夏が来ると、日光浴はビーチ、公園、プールサイドに集まり、日光を浴びます。 確かに、日光浴は汗をかく傾向があり、私たちのほとんどはカロリーの燃焼に関係しています。 しかし、あなたは不思議に思うかもしれません：太陽の下でうつ伏せになっていることは実際に減量の利点がありますか？ 答えは肌の深さ以上です。
熱調節と代謝
人間は、すべての哺乳類と同様に、吸熱性または温血性です。つまり、体内のメカニズムによって体温を調節します。 暑すぎたり寒すぎたりする環境にいると体が感じると、寒い環境で震えたり、暖かい環境で汗をかいたりするなど、体温を調節する措置を開始します。 温熱に対する他の身体的反応には、筋肉の弛緩、アドレナリンの産生の低下、代謝が起こる速度の低下が含まれます。
代謝は、身体が食物をエネルギーに変え、そのエネルギーを細胞に供給するプロセスです。 このエネルギーは、食事から、または脂肪として体内に蓄えられた蓄え物から得られます。 必要なエネルギーの量は、身体の身体活動のレベルによって異なります。 しかし、安静時の体は、基本的な身体機能を維持するために最低限のエネルギーを消費します。 これは、基礎代謝率、またはBMRとして知られています。
体が温かくて休息しているとき、BMRは低レベルに低下します。これは、体が機能し続けるために消費するカロリーが少ないことを意味します。 日光浴は太陽の下で動かずに横たわるので、消費するカロリーはごくわずかです。 日光浴は、何かをすることは少なくともいくつかのカロリーを消費するという一般的な意味でのみカロリーを消費すると言うことができます。 たとえば、睡眠中であっても、体はカロリーを使用しますが、カロリーは低いです。
潜在的な脂肪燃焼の利点
太陽の光を浴びてもカロリーが上昇するわけではありませんが、日光が脂肪の燃焼に役立つという科学的な証拠がいくつかあります。 2017年11月に Scientific Reports で発表された研究は、太陽の青色光の波長が皮膚の表面直下にある白い脂肪細胞の収縮に役立つと結論付けました。
発見は偶然でした。 カナダのアルバータ大学の研究者たちは、光にさらされるとインスリンを産生するようにこれらの脂肪細胞を遺伝子工学的に作ろうとすることで、1型糖尿病の人たちを助けることに着手しました。 道に沿って、彼らは太陽の露出が実際に皮膚の下の脂肪細胞の脂肪滴を縮め、これらの細胞がより少ない脂肪を蓄えさせたことに驚いた。
しかし、研究者はこの分野でさらに研究を行う必要があり、このプロセスを活性化するために必要な日光の強度または持続時間をまだ知らないことにも注目しました。 要点：まだジムのメンバーシップをビーチバッジに交換しないでください。
日光浴とその他の健康要因
減量を超えて、日光浴には健康上の利点があります。 日光は、体がカルシウムを吸収し、健康な骨と関節を支える重要な栄養素であるビタミンDを作るのを助けます。
International Journal of Epidemiology での2013年10月の研究を含むいくつかの研究は、ビタミンDをより良い心臓の健康と結び付けました。 また、日光にさらされると特定の種類のがんのリスクが低下する可能性があるという証拠がいくつかあります： 環境衛生の視点で 公開された2014年2月の研究では、乳がんのリスクが低下したことがわかりましたが、2015年4月に Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology 日光が弱いため、膵臓がんのリスクが高くなります。
ただし、太陽の紫外線に長時間さらされると、皮膚がんの可能性が高まるなど、健康上のリスクも伴います。 このリスクを下げるために、アメリカ癌協会は、太陽の下にいるときはいつでも30以上のSPFの広いスペクトルの日焼け止め（UVAとUVBの両方から保護）をgeneしみなく適用し、少なくとも2時間ごとに再適用することを推奨します。
