ドーナツとペストリーは、ビジネスミーティングで出される一般的な食品ですが、脂肪と砂糖が多く、実質的な栄養がありません。 あなたと同僚が定期的な会議に出席する場合、より健康的な食事を提供すると、空のカロリーを消費するのを防ぎ、ビタミンやミネラルの摂取量も増加します。 次回の会議でこれらのアイデアをいくつか試してみてください。仲間の従業員があなたに感謝しているかもしれません。
ディルディップ付き野菜トレイ
野菜スティックは繊維で満たされているため、満足のいくものであり、砂糖の入ったドーナツやクッキーのような砂糖のクラッシュを引き起こしません。 新鮮な野菜にはビタミンC、ビタミンA、カリウムも含まれているため、従業員に栄養を与えることができます。 にんじん、セロリ、赤ピーマン、ピーマン、ブロッコリー、カリフラワーなどの多彩な野菜を提供します。 カルシウムが豊富なディルディップを囲む大皿にそれらを配置します。 みじん切りにした新鮮なディルとガーリックパウダーをプレーンな脱脂ヨーグルトと組み合わせます。
チーズキューブとミックスナッツ
チーズとナッツの組み合わせにより、従業員に満足のいくタンパク質と繊維、およびカルシウム、ビタミンE、マグネシウムが提供されます。 イロナ・ブレイは、「健康な従業員、健康的なビジネス」という本の中で、従業員の健康を損なうことなく会議中に空腹を抑える健康的な方法であると述べています。 ナッツとチーズキューブはほとんど混乱せず、簡単に食べられます。 低脂肪チェダーチーズ、モッツァレラチーズ、ペッパージャックチーズを一口サイズのキューブにカットし、カシューナッツ、クルミ、ピーナッツ、ピーカンナッツ、アーモンドと一緒に大皿に盛り付けます。
ハニーヨーグルトとフルーツ
フルーツは、食物繊維、ビタミンC、および抗酸化物質を供給する栄養素が豊富な食品であり、次回の会議で簡単にスライスして提供できます。 リンゴのスライスやブドウ、ベリー、パイナップル、メロンキューブなど、いくつかの色の果物を選択します。 少し甘みを加えるために健康的なディップを添えてください。 低糖バニラヨーグルトを蜂蜜と混ぜ、シナモンを振りかけます。
自家製マフィン
パッケージ化されたマフィンの多くには、トランス脂肪と砂糖が含まれています。 スナックとの出会いを担当している場合は、栄養を補給できる独自のマフィンを作ります。 全粒小麦粉を使用して繊維含有量を増やし、油の一部を無糖のアップルソースに置き換えて、脂肪含有量を抑えます。 乾燥または冷凍の果物は、ビタミンやミネラル、シナモンなどのスパイスを追加し、砂糖を追加せずに味を向上させます。 いくつかのパン屋は低脂肪および低糖のマフィンを提供しており、これらも健康的な選択肢です。
