体格指数と体脂肪率は関連する傾向がありますが、BMI（身長と体重に基づく計算）は必ずしも人の体脂肪率を正確に予測しません。 BMIを体脂肪率の推定値に変換するために使用できる方程式がありますが、真の測定値を得るには、身長に基づいた測定値に頼るのではなく、実際に体脂肪を測定するために別の方法を使用する必要がありますと重量。
体脂肪の尺度としてのBMI
ボディマス指数は、誰かが彼女の身長に対して健康な体重であるかどうかを推定する簡単で安価な方法ですが、体脂肪を直接測定するわけではありません。 体重をポンド単位で計算し、身長を平方インチ単位で割ってから703を掛けて計算します。
BMI =ポンド単位の重量/（インチ単位の高さxインチ単位の高さ）x 703
BMIが25以上の人は過体重と見なされ、BMIが18.5未満の人は過体重と見なされます。
BMIは、フレームが大きい人や筋肉が多い人の体脂肪を過大評価し、女性、高齢者、フレームが小さい人のBMIを過小評価する傾向があります。 男性アスリートの体脂肪は低くなる傾向があります（6〜13％）。一方、平均的な男性の体脂肪は18〜24％です。 同じことが女性にも当てはまり、アスリートの体脂肪率は14〜20％、平均的な女性の体脂肪率は25〜31％です。 2012年にAmerican Journal of Clinical Nutritionで発表された研究では、さまざまなBMIに関連する体脂肪の範囲がかなり異なることが指摘されています。 太りすぎと見なされるBMIが25の男性の体脂肪率は22.6〜28％であり、このBMIは女性の体脂肪率が35〜40.2％である可能性があります。
変換式
2002年に国際ジャーナルオブ肥満および関連代謝障害で発表された研究は、BMIを体脂肪率の推定値に変換するための4つの異なる式を比較し、著者がより正確な式であると判断したものを思い付きました。 この式では、成人の体脂肪率は（1.39 x BMI）+（0.16 x年齢）-（10.34 x性別）-9に等しく、性別は男性の場合は1、女性の場合は0が低い体脂肪率を占めます男性の。
BMIを体脂肪に変換する際の問題
ただし、この方程式と他の同様の方程式の問題は、結果をグラフ化すると直線を形成するが、式を作成するために使用される実際のBMIと体脂肪率をグラフ化すると、曲線を形成することです。 これは、平均よりも体脂肪が多いか少ない人よりも、平均的な体脂肪の人の方が方程式がより正確であることを意味します。 たとえば、BMIの高い男性の体脂肪を過大評価する場合があります。
体脂肪のより正確な測定
キャリパーを使用して皮膚の厚さを測定することは、体脂肪を測定する安価な方法の1つですが、精度は測定を行う人のスキルレベルに依存します。 体脂肪を測定する最も正確な方法には、デュアルエネルギーX線吸収法と水中計量がありますが、これらは高価であり、一般の人には通常利用できません。 体重計によっては、生体電気インピーダンスの簡易バージョンを使用してさまざまなレベルの精度で体脂肪を測定しますが、訓練を受けた専門家が生体電気インピーダンステストを行うと、より正確な体脂肪テストになります。
