厳しいトレーニングを終えた後は、筋肉が痛んでいるが時間とともに回復するかのように、痛みと少し疲れを感じるはずです。 筋肉のけいれんやけいれんは正常な場合がありますが、筋肉が皮膚から飛び出そうとしているように感じる重度のけいれんはそうではありません。
この状態が再び発生しないように、いくつかの予防措置を講じることができます。 ただし、これを行う場合、これはより深刻な問題を示している可能性があります。医師と話し合う必要がある問題です。
運動後の筋肉のけいれん
運動すると、主要な筋肉群を収縮させて筋肉を構築します。 たとえば、胸に向かって手の重みを引くと、上腕二頭筋が収縮します。 腕をまっすぐにすると、筋肉が伸びます。
筋肉を収縮させると、運動に関連したけいれんが発生しますが、動かしていないにもかかわらず、単一の筋肉または筋肉フィラメントが収縮し続けます。 筋肉がわずかに痙攣するだけの場合もあります。
筋肉のけいれんは、多くの筋線維の収縮を伴うため、異なります。 筋肉のけいれんまたはけいれんの一般的な例は、脚のチャーリー馬またはけいれんです。 けいれんは突然起こり、筋肉が強く収縮して硬くなりきつくなると非常に痛みが強くなります。
けいれんやけいれんの原因は何ですか?
運動後の筋肉のけいれんは、通常の収縮を超えて筋肉に挑戦する場合、または筋肉が使い果たされるまで働いた場合によく起こります。 運動中に筋肉が引き伸ばされたり裂けたりすると、けいれんが起こることがあります。
けいれんやけいれんのもう1つの原因は、電解質の不均衡を引き起こすカリウムやカルシウムなどの水分とミネラルの不足です、とMedLinePlusは説明します。 これは特に、汗をかいているか、運動時に脱水状態になっている場合に当てはまります。
筋肉のけいれんの危険因子
いくつかの要因が、運動後の筋肉のけいれんのリスクを高めます。 これらには、年齢、妊娠、脱水の増加が含まれます。 メイヨークリニックによると、糖尿病や甲状腺障害などの状態も、筋肉のけいれんに苦しむ可能性を高める可能性があります。 利尿薬、スタチン薬、アルブテロールなどの喘息薬など、特定の薬もリスクを高めます。