秋の庭仕事でジムのメンバーシップにお金を払うことなく、トレーニングにフィットします。 マルチング、春に咲く球根の植え付け、木を切ることはすべて、しゃがむ、手を伸ばす、引くときに心拍数を適度に上げます。 樹木が茂った庭では、深刻なレーキとバギングの葉も手に入れます。 消費するカロリー数は、サイズと仕事にかかる時間によって異なります。
レーキの葉の燃焼カロリー
体重が増えれば増えるほど、葉をかき集めるときに使用するカロリーが増えます。 125ポンドの人は30分間、120カロリーのカロリーを消費し、185ポンドの人は178カロリーを消費します。 一部の計算機では、燃焼速度をそれぞれわずか90カロリーまたは139カロリーというわずかに低い速度に設定しています。 ほとんどのカロリーを消費するには、軽くて汗をかき、通常よりも少し重い呼吸をさせる、厳密で継続的なペースでレーキをかけます。
レーキが他のアクティビティに積み重なる方法
レーキの葉は、袋に入れたり苗木を植えたりするのと同じくらいのカロリーを30分あたり燃焼します。 30分あたりにより多くのカロリーを消費する他の庭仕事には、パワープッシュ芝刈り機で芝生を刈ることが含まれます。125ポンドの人には135カロリー、185ポンドの人には200カロリーです。 非動力プッシュ芝刈り機での刈り取りは最大のカロリー消費を持ち、1時間半あたり165および244です。
レーキの葉を燃やしたカロリーは、時速3.5マイルのペースで歩いたり、乗馬をしたり、ストレッチヨガクラスや水中エアロビクスに参加したりするのと同じです。 一般的な重量挙げセッションやボウリングよりも多くのカロリーを使用します。どちらも30分あたり90〜133カロリーを消費します。
レーキの葉は運動としてカウント
疾病対策予防センターは、健康を促進するために、毎週中強度の心血管活動を少なくとも150分間受けることを推奨しています。 中程度の強度の運動には、早歩き、固定自転車、ヨガ、掻き集める葉を含む家事が含まれます。 秋には、週に一度芝生をきれいにすることで、草が雪カビ病や春の成長を阻害することを防ぎ、健康を増進します。 もちろん、どのくらいの頻度でレーキを落とさなければならないかは、所有地の落葉樹の数によって異なります。
他の動きに加えて熊手の葉
体重を減らそうとする場合、少なくとも体重目標については、葉をかき集めると日曜日の午後にフットボールを観戦できます。 一日中アクティブになればなるほど、より多くのカロリーを消費します。 代謝が促進され、1週間に500から1, 000カロリーのカロリー不足を作り、1から2ポンドを失う方が簡単です。 熊手は、ジムでのセッションや、車の洗浄、電話でのペーシング、エレベーターの代わりに階段を取るなどの他の動きに加えて出発します。
あなた自身の家事をすることはまた、過度の座り込みの影響と闘います。 2012年にArchives of Internal Medicineに発表された研究では、毎日1時間の運動をしていても、長時間座っていると早期死亡のリスクが高まることがわかりました。 一日中アクティブになればなるほど、健康は良くなります。 リーフブロワーをスキップするか、仕事をするために近所の十代に支払う。 葉をすくい、カロリーを自分で燃やし、健康上の利点を享受します。
