プロバイオティクス細菌は、げっぷや消化不良などの問題に役立つ健康的な消化器系をサポートします。 多くの一般的な食品にはプロバイオティクスが含まれているか、これらの健康的な微生物で強化されています。 食事にプロバイオティクスを添加し、善玉菌の成長をサポートする食品を食べることにより、消化器系の問題、過度のげっぷ、下痢や便秘などの関連問題を改善できます。
定義
NBC LAによると、消化管には約100兆個の細菌が存在し、そのほとんどが結腸に存在します。 400種以上のバクテリアが消化管に存在し、そのうちのいくつかは善玉で、一部はあなたを傷つける可能性があります。 有用な微生物が不足していると、消化器系の問題を起こしやすくなります。 プロバイオティクスは、ヨーグルトやその他の乳製品によく見られる善玉菌であり、健康なバクテリアレベルを補充し、悪玉微生物の過密によって引き起こされる消化器系の問題を軽減します。
げっぷと消化不良
げっぷと消化不良は、消化器系の問題の2つの一般的な兆候であり、結腸内の高レベルの有害細菌を示す可能性があります、と栄養士のDebra Boutinはアドバイスします。 細菌の不均衡の他の症状には、痛みを伴う消化、鼓腸、便秘、下痢が含まれます。 腸内微生物の問題は明確な理由なしに発生する可能性がありますが、そのような問題はしばしば感染症の治療に抗生物質を服用することによって引き起こされます。 抗生物質は善玉菌の一部を殺します。
考慮事項
ヨーグルト、カッテージチーズ、および消化性プロバイオティクスで強化された他の食品を簡単に購入できますが、Boutinによると、プレバイオティクス食品と一緒に食べることで、結腸での成長をサポートする必要があります。 プレバイオティクスは、良い腸内細菌の成長とコロニーの確立を助ける食品です。 一般的なプレバイオティクスには、タマネギ、ニンニク、メープルシロップ、蜂蜜、ベリー、バナナが含まれます。 ヨーグルトにベリー、バナナ、蜂蜜、メープルシロップを加えることで、プレバイオティクスとプロバイオティクスを組み合わせる利点を簡単に得ることができます。 消化管の健康を維持するために、プレバイオティクスおよびプロバイオティクス食品を毎週3〜4回食べる。 プレバイオティクスは、プロバイオティクスサプリメントを摂取しなくても、システムにすでに存在する善玉菌をサポートするため、役立ちます。
他の利点
プロバイオティクスは、げっぷや消化不良以外のさまざまな症状に役立ちます。 これらの微生物は、尿路感染症、過敏性腸症候群、風邪、インフルエンザ、膣酵母感染症、小児湿疹および特定の腸感染症の治療と予防に役立つ可能性があります。
警告
げっぷや消化不良は、結腸の細菌の不均衡だけでなく、より深刻な症状の兆候である可能性があります。 プロバイオティクスを服用し、数週間以内に症状が消えない場合は医師に相談してください。 げっぷと胃のむかつきは、潰瘍または胃食道逆流症の徴候である可能性があります。
