亜鉛と筋肉のけいれん

亜鉛は、適切な身体機能に必要な微量ミネラルです。「微量」という用語は、たとえばカルシウムやマグネシウムなどの大量に必要な栄養素に対して、この栄養素はごくわずかしか必要でないという事実を指します。亜鉛は、筋肉の活動に関連するいくつかの役割を果たします。エネルギーと神経系機能の代謝に関与する化学反応には不可欠です。また、健康な筋肉組織の発達のためのタンパク質の合成を支援します。これらの機能により、筋肉のけいれんの発生に影響を与える可能性があります。

亜鉛欠乏は筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。

栄養成分表示

カキは、亜鉛の優れた食物源を提供します。

推奨される亜鉛の1日あたりの許容量は、成人男性では1日あたり13 mg、成人女性では9 mgです。多くの場合、マルチビタミンとミネラルのサプリメントに亜鉛が含まれています。食事のソースには、カキやカニが含まれます。牛肉と豚肉も健康的な食事源です。少数の食品グループに含まれているため、欠乏症は珍しくありません。筋肉のけいれんを和らげるだけでなく、風邪の症状を緩和したり、健康な視力を維持したりするなど、他の医療用途もあります。

欠陥

亜鉛の不足は筋肉のけいれんに関連しており、適切な摂取が不可欠です。食事の摂取量が少ない場合、これが要因となります。セリアック病などの病状により栄養素の吸収不良を経験する個人も亜鉛欠乏症を発症する可能性があります。筋肉のけいれんは、鎌状赤血球貧血などのいくつかの健康状態の複雑な要因として発生し、亜鉛補充を効果的な代替治療にします。クロムやカルシウムなどの一部のサプリメントも亜鉛の吸収を妨げ、欠乏症を引き起こす可能性があります。

医療用途

医学的証拠は、筋肉のけいれんを緩和するために亜鉛を使用する用途を定義しています。ケンタッキー大学による2000年の研究では、亜鉛を補充すると、肝硬変に苦しむ患者の80％以上で筋肉のけいれんが軽減されることがわかりました。正確な生物学的メカニズムは特定されていませんが、サプリメントはこの慢性肝疾患に苦しむ個人の生活の質を改善する方法を提供しました。 MedlinePlusは、亜鉛欠乏者の筋肉のけいれんを治療するために、1日2回220 mgを推奨しています。

ご注意

亜鉛を摂取する前に、筋肉のけいれんや副作用の発生を治療する上で亜鉛の有効性を妨げるものを認識する必要があります。 Drugs.comは、亜鉛が抗生物質の吸収だけでなく、鉄、銅、ビタミンAなどの他の必須栄養素を妨げる可能性があることを警告しています。亜鉛は吐き気や胃の不調を引き起こす可能性があります。亜鉛サプリメントを摂取する場合は、食物と一緒に摂取する必要があります。また、コーヒーと一緒に亜鉛を摂取することは避けてください。亜鉛は吸収を半分に減らす可能性があります。一般的に安全ですが、亜鉛を摂取する前に医師に相談してください。