多くの女性は、体重と身長を正確に伝えることができます。 一部の人にとっては難しいテーマですが、他の人にとっては「平均」とは何かを理解することは混乱を招く可能性があります。 米国の他の女性と比較して、あなたの数字がどのように積み重なっているか知っていますか？
Centers for Disease Control and Prevention（CDC）によると、アメリカの女性の平均身長は63.7インチ（約5フィート3インチ）で、平均体重は168.5ポンドです。 平均的な女性の体重が140.2ポンドだった1960年以来、アメリカの女性の平均身長と体重は大幅に増加しました。
その間、平均の高さは増加しましたが、マージンははるかに小さく、63.1〜63.7インチです。 この体重の不均衡な増加の結果として、女性の平均ボディマス指数は現在29.8であり、これは過体重のカテゴリーに分類されます。 比較すると、1960年の女性の平均ボディマス指数は24.9であり、これは正常値の上限です。
平均的な女性の身長と体重の要因
米国の女性の平均身長と体重があなたの体に合わない場合、あなたの身長と体重にどのような要因が寄与しているかを確認すると役立つかもしれません。 国立衛生研究所によると、体重は常にあなたの管理下にあるとは限りません。 もちろん、いつでも好きなところに体重を保つための食事成分がありますが、遺伝、年齢、人種、民族、環境、社会経済的要因も体重に影響します。
女性の平均身長は、外部要因によってあまり決定されません。 米国国立医学図書館は、身長の80％が遺伝学によって決定されることを示しています。 最後の20パーセントは、環境要因、最も重要なのは妊娠中の適切な栄養、妊娠中の女性による喫煙、小児期を通しての良好な栄養、および適切な医療へのアクセスの影響を受けているようです。
胴囲
適切に測定するには、おへそに合わせて腰の周りに巻尺を置き、息を吐きながら測定します。
脂肪の大部分が腰ではなく腰にある場合、心臓病や2型糖尿病のリスクが高くなります。 女性の場合、このリスクは35インチを超えるウエストサイズで上昇します。これは、アメリカの平均的な女性のウエスト周囲長は38.1インチであるため、注意することが重要です。
ボディ・マス・インデックス
ボディマスインデックス（BMI）は、あなたが健康な体重であるかどうかを簡単に推定するために使用される、広く受け入れられている測定です。 体重をポンドで、身長を平方インチで除算することにより、体格指数を決定できます。 次に、703を掛けます。複雑に聞こえますか？ 良いニュースは、身長と体重の情報をプラグインするオンライン計算機がいくつかあり、計算機があなたのために計算を行うことです。 次のカテゴリを使用して、座る場所を決定します。
- 体重不足：<18.5
- 健康：18.5〜24.9
- 太りすぎ：25.0〜29.9
- 肥満：30.0以上
BMIの使用の制限
BMIは、大半の女性の体重と身長の評価に役立ちますが、すべての人が型に合うわけではありません。 たとえば、より筋肉質の女性は、BMIが高くなる可能性が高く、健康的な体重にもかかわらず、このシステムによって過体重として分類される場合があります。
その結果、1960年から現在にかけて発生したBMIの増加の一部は、筋肉量の増加による可能性がありますが、不健康で高カロリーの食物の増加と活動の減少による可能性が高くなりますレベル。
あらゆるサイズの健康
健康状態を評価するために身長と体重のみを使用することから逃れるために、医療専門家による大きな動きがあります。 このコンセプトは、あらゆるサイズのアプローチで健康を使用し、女性が健康であるかどうかを確認するために体重計にしっかりした数字を付けるのではなく、体が一般的に健康で病気がないことを保証することに焦点を当てています。 たとえば、女性が運動でき、健康的な食事を食べ、高血圧や2型糖尿病などの食事関連の症状がない場合でも、BMI基準に従って過体重である場合、彼女はまだ不健康と見なされるべきですか？ この運動の主な目標は、健康的な行動を採用し、自分の身長と体重で平穏になることです。
