ほとんどの人が過食のエピソードを経験しています。 休日、誕生日、およびその他の特別な行事では、食べ物や飲み物に甘やかされがちです。 また、ストレス、退屈、うつ病、不安感が過食につながることがあります。 原因に関係なく、一度に食べ過ぎると肉体的な不快感につながります。 食べ過ぎの後に気管、膨満感、ガス、消化不良がすべて発症する可能性があり、過食をさらに悪化させます。 不快感を和らげるのに役立ついくつかの簡単なアクションがあります。
ステップ1
制酸剤を取る。 ペンシルバニア州ハーシーがん研究所は、市販の制酸薬が消化不良を助長する可能性があると述べています。 投与量についてはパッケージの指示に従ってください。胃の不快感が改善しない場合は、処方制酸薬について医師に相談してください。
ステップ2
ペパーミントハーブティーをお試しください、MayoClinic.comに助言します。 ペパーミントは、胃を落ち着かせ、消化不良を緩和するためによく使用されます。 ペパーミント入りハーブティーは、スーパーマーケットや健康食品店で購入できます。
ステップ3
長い散歩に行きます。 消化に沿って速度を移動します。これは不快感を解消するのに役立ちます。 さらに、過食後に運動をすると、カロリーを消費してカロリー摂取量のバランスを取ります。
必要なもの
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ペパーミントティー
制酸薬
警告
身体的症状が持続または悪化する場合、または過食が制御不能であり、摂食障害に起因する可能性がある場合は、医師に相談してください。
