Centers for Disease Control and Preventionによると、スケートボードを伴う身体活動は、適度に強い有酸素運動をもたらします。 大胆なトリックを実行する場合でも、歩道をクルージングする場合でも、スケートボードはカロリーを燃焼させ、健康を改善します。 スケートボードを運動療法に組み込むことに興味がある場合は、フィットネスの目標に最適なボードの種類を選択してください。 たとえば、一部の人々はフリースタイルの動きを実行するためにトリックスケートボードを必要とするかもしれませんが、他の人々はcoast性のために設計されたスケートボードを好むかもしれません。
ステップ1
下半身の力を使って自分を推進します。 操縦するには、どちらかの側に傾けます。 両方の活動には、筋持久力と制御が必要です。
ステップ2
健康的な量の運動のために、週に150分スケートボード。 スケートボードを長くすればするほど、フィットネスの改善やエネルギーレベルの向上など、健康上のメリットが増えます。
ステップ3
より速くスケートして、体が消費するエネルギー量を増やし、筋肉を強く押します。 体重を減らしたい、または体重を維持したい人のために、活発なスケートボードはフィットネスの取り組みを支援します。 適切な食事を取り、個別の筋力トレーニング運動を行うことで、健康的なライフスタイルが完成します。
ステップ4
あなたが熟練したスケートボーダーであれば、複雑な空中操縦やハイジャンプなど、高度な体力を必要とする激しいトリックを実行します。 初心者は難しい操作を試みるべきではありませんが、経験豊富なスケートボーダーは高速に達するかなりの数のカロリーを燃やすことができます。
ステップ5
あなたが経験豊富なスケーターであれば、丘陵地で運動して運動をより活発にしましょう。 スケートボードを傾斜に押し上げることは、coast性走行よりも難しいため、燃焼カロリー数と有酸素運動の有効性が向上します。
警告
スケートボードは効果的な運動ですが、特にスポーツに慣れていない場合は、常に怪我のリスクがあります。 典型的なスケートボードの事故には、捻rain、裂傷、転倒による骨の損傷が含まれます。 ヘルメットを着用しなかった場合、頭を硬い表面で叩く危険性があり、脳震盪やその他の重傷につながる可能性があります。 スケートボードを初めて使用する場合は、破片のない舗装された平らな場所を見つけてスキルを練習してください。 適切な安全装備を着用してください。 ヘルメット、リストガード、膝パッド、肘パッドは、ほとんどの潜在的な怪我からあなたを守ります。 ゆっくりと始めて、バランスを保つことに集中してください。 スキルが向上したら、スピードを上げてください。
