体の少なくとも70パーセントが液体で構成されているため、頻繁に水を消費することが生存に不可欠です。 水分摂取量が少ないと、すぐに脱水症状につながり、さまざまな健康上の問題が発生します。 脱水に反応して、あなたの体はコレステロールの生産を増やし、細胞膜をしっとりとしなやかに保ちます。これにより、組織は効率的に廃棄物と栄養素を交換できます。 また、水の消費量が少ないと、血液の量と流量が減少し、動脈にコレステロールが蓄積するリスクが高くなる可能性があります。
低水摂取量
1日を通して等間隔の8オンスの8つのグラスに分けられる64オンスの水は、毎日の水分補給の健康的なレベルとしてしばしば推奨されますが、個々のニーズは異なり、サイズ、代謝率、活動レベル、環境の温度。 「人間の代謝：機能の多様性と統合」という本によると、喉の渇きの反応は通常、少し脱水状態になるまで開始されないため、喉の渇きに関係なく毎日水を飲むことが最善の戦略であることに気付くことが重要です。
脱水症状
脱水症状はすぐに発生し、驚かされます。 MayoClinic.comによると、脱水症状の初期症状には口渇と唇の乾燥、軽度の渇き、疲労感、尿量の減少、頭痛、めまいが含まれますが、重度の症状には激しい喉の渇き、錯乱、けいれん、汗と尿の完全な欠乏、目が沈むことが含まれます、低血圧、急速な心拍および急速な呼吸。 脱水のそれほど明白でない効果は、あなたの体がコレステロールを管理する方法の変化です。
脱水およびコレステロール値
本「人間の生理：統合的アプローチ」によると、身体がより多くの物質を産生し、細胞膜内に沈着させて柔軟性を維持し、さらなる水分の損失を防ぐため、慢性脱水は循環血中コレステロール値を増加させます。 ジャーナル「臨床および調査医学」の1994年版に発表されたカナダの研究によると、空腹時の脱水はHDLコレステロール、LDLコレステロール、アポリポタンパク質A-1およびBを含む総血清コレステロール値を増加させることがわかった。大量の水を飲むと血中コレステロール値を下げることができると主張する前に必要です。
脱水症および低血量
脱水は血液量を減少させ、動脈圧と血流に影響します。 脱水のために余分なコレステロールが血流に放出されると、流量が減少するため、動脈壁に沈着する可能性が高くなります。 コレステロールの蓄積は、最終的に硬化してプラークになり、アテローム性動脈硬化につながり、心臓発作や脳卒中のリスクが高まります。
