ほとんどのヨガのクラスで女性が男性を上回っているのは事実ですが、ヨガには実際に男性の学生にとって特定の利点があります。 「Yoga Journal」によると、参加者はより良い可動域、筋肉の緩み、気分の向上を期待できます。これらはすべて他のフィットネスの取り組みを強化することができます。 何を着るかわからない場合は、快適さと柔軟性を考えてください。 ヨガのクラスで着用するものは、体にあまり集中せず、ポーズにもっと集中できるようにする必要があります。
下着
あなたのヨガの服装は、あなたの練習であなたのために働くべきであり、反対ではありません。 スタジオに入る前に、下着の選択についてよく考えてください。 綿混紡から作られたもののように、水分を逃がすことができる下着を探してください。 ゆったりしたズボンを着用する予定がある場合は、特定のヨガの位置とポーズでより安全に感じるのに役立つ、ぴったりとした下着が必要になる場合があります。
トップス
一部の人はシャツなしでヨガスタジオに向かうかもしれませんが、誰もがこれを行うのに十分な快適さではありません。特に、胴体の一部について自意識がある場合はそうです。 隠したい場合は、ぴったり合ったタンクまたはTシャツが適切です。 ゆったりしたシャツは最も快適に見えるかもしれませんが、ヨガのインストラクターはフォームを見る必要があり、シャツがだぶだぶである場合、これを行うのが困難な場合があることに注意してください。 また、逆向きの姿勢をとると、だぶだぶのシャツが耳の周りに乗り上げることができます。 ゆったりしたい場合は、シャツを入れておく必要があるかもしれません。
ボトムス
ヨガのためにショートパンツやパンツを履いたら、クラスに行く前にそれらの中を動き回ってみてください。 ボトムは、ライドしたり、きつすぎたり、露出した感じがしたりすると気が散ることがあります。そのため、サポートを提供し、最も快適な状態を保つペアを選択してください。 作家でヨガ愛好家のニール・ポラックは、「ヨガジャーナル」のウェブサイトで、快適さと保護のために水着スタイルのライナーを備えた太ももの中間のショートパンツを提案しています。
履物
ヨガは裸足の練習ですので、クラスで特別な靴を心配する必要はありません。 ただし、ヨガの学生の中には、特定の位置で足が滑ったり、特別なサポートが必要な人もいます。 ヨガの靴下-底にグリップのある靴下-は、授業中に素足で行くことがうまくいかない場合は、堅実な妥協案です。
アクセサリーを失う
常に時計を見たり、携帯電話の指輪を聞いたりしていると、ヨガの心のフレームに落ち着くことができません。 クラスを最大限に活用するには、時計、電話、サングラスなどのアクセサリーを捨て、マットのそばではなく、ロッカーまたはクラスの壁の近くに置いてください、とMindBodyGreenは警告します。 そうすれば、あなたとキラーダウンドッグの間に何も立っていません。
