ビタミンは、体内の多くの重要な機能に関与する栄養素です。 National Institutes of Health MedlinePlusは、正常に成長および発達するには13個のビタミンが必要であると報告しています。 毎日のマルチビタミンサプリメントの摂取は、各ビタミンの推奨量を確実に摂取する方法です。 ただし、ビタミンAやビタミンEを含む一部のビタミンを過剰摂取すると、毒性が生じる可能性があります。 マルチビタミンサプリメントについて、またビタミンAまたはビタミンEなしでマルチビタミンを消費する必要があるかどうかについては、医療提供者に相談してください。
ビタミンA
ビタミンAは、レチノール、レチノイン酸、レチナールなどのいくつかの分子を表す用語です。 あなたの体は、ベータカロチンと他のカロテノイドからビタミンAを作ることができます。 ビタミンAは脂溶性ビタミンで、視力、遺伝子発現、免疫、赤血球産生に重要な役割を果たします。 成人女性は1日に700 mcg、成人男性は900 mcgのビタミンAを摂取する必要があります。 ビタミンAは、卵、牛乳、サツマイモ、ニンジン、ほうれん草、カボチャ、メロン、強化シリアル、タラ肝油に含まれています。
ビタミンE
ビタミンEは脂溶性ビタミンであり、抗酸化物質です。 人間にとって最も栄養的に重要なビタミンEの形は、アルファトコフェロールと呼ばれます。 Linus Pauling Instituteによると、ビタミンEは細胞や脂肪酸を損傷から保護するのに役立ち、免疫に関与しています。 さらに、ビタミンEは血小板の凝集を阻害するため、血液凝固を阻害する役割を果たす。 ビタミンEは、植物油、マーガリン、魚、ナッツなどの食品に含まれています。 ビタミンEの毎日の推奨食事許容量は、成人の場合15 mgです。
ビタミンAを含まないマルチビタミン
ビタミンAの許容上限摂取量は3, 000 mcgです。 ビタミンAを過剰に摂取すると、吐き気、疲労、脳浮腫、皮膚のかゆみ、骨や関節の痛み、肝臓の損傷を特徴とする毒性が生じる可能性があります。 ビタミンAを含む食品を大量に消費し、マルチビタミンサプリメントを摂取している場合、ビタミンA毒性を発症する可能性があります。 見つけるのは難しいですが、ビタミンAなしでマルチビタミンを購入できます。サラトガセラピューティックスLLCのebA™およびアマルナLLCのマルチビタミン™は、ビタミンAを含まないマルチビタミンサプリメントです。
ビタミンEなしのマルチビタミン
ビタミンEを過剰に摂取すると、毒性を引き起こす可能性もあります。 ビタミンE毒性の最も深刻な症状は、血液凝固の障害と出血の可能性です。 Linus Pauling Instituteによると、一部の医師は、出血のリスクを減らすために、手術の1ヶ月前にビタミンEの補給を中止することを推奨しています。 ビタミンEの許容上限摂取量は3, 000 mgです。 ビタミンEを多く含む食品を摂取し、マルチビタミンサプリメントを摂取すると、ビタミンEの毒性が発生する可能性があります。 過剰消費を避けるために、ビタミンEなしでマルチビタミンを購入できます。VitaMedica、Inc.の臨床サポートモーニングフォーミュラとイブニングフォーミュラは、ビタミンEを含まないマルチビタミンです。
