次に誰かがあなたの胃のむかつきのためにジンジャーエールを提供するとき、代わりにジンジャーを選ぶ必要があるかもしれません。 カナダドライジンジャーエールの利点はほとんどありません。ジンジャーエールは、栄養価がほとんどまたはまったくない人工的に甘味が付けられた飲料と見なされているためです。
ジンジャーエールの利点
ジンジャーエールは胃のむかつきや吐き気を和らげることができると広く信じられていますが、真実は、甘い飲み物には何の利点も栄養価もないということです。 一方、ショウガの健康上の利点は豊富です。 ジンジャーエールには実際のジンジャーはありませんが、ジンジャーエールの代替品であるジンジャービールにはあります。
では、ショウガのこれらの健康上の利点は何ですか？ ロチェスター大学の健康百科事典によると、生ingerは一般に胃のむかつきを治療したり、吐き気、特につわりなどの妊娠関連の吐き気を軽減するために使用されます。
2011年3月の 漢方薬の 記事 ：生体分子と臨床的側面によると 、ショウガには抗酸化特性も含まれており、いくつかの研究では、抗炎症効果もあることが示されています。 また、その発がん性およびその他の疾患予防機能についても研究されています。
ジンジャーエールの副作用
それで、ジンジャーエールはあなたに良いですか？ 正確にではなく、簡単に言えば。 砂糖入りの飲み物として、ジンジャーエールには多くのカロリーが含まれています。正確には12オンスで135カロリーです、とMedlinePlusは言います。
砂糖の入った飲み物は体重増加を引き起こすだけでなく、心臓病、他の慢性疾患、2型糖尿病のリスクを増加させます、とハーバード大学公衆衛生学部は述べています。 実際、1日1〜2回砂糖の入った飲み物を消費する人々は、非ソーダ飲料よりも2型糖尿病を発症する可能性が26％高くなります。
さらに、ハーバード公衆衛生大学院によると、定期的に甘い飲み物を飲むと痛風を発症する可能性が高くなり、健康な骨が損なわれ、場合によっては早死につながります。
循環 に関する2019年3月の研究では、砂糖入り飲料の消費は心血管疾患による死亡のリスクが高いことと関連していることが明らかになりました。 2017年5月の 脳卒中の 別の研究 で は、砂糖入りの人工甘味料入り飲料は脳卒中と認知症のリスクを高める可能性があることがわかりました。
ジンジャーエールの代替品
Centers for Disease Control and Preventionには、ジンジャーエールなどの甘い飲み物を避け、より良い飲み物を選ぶためのヒントがいくつかあります。
ヒントには、甘い飲み物よりも水または低カロリーの飲み物を選択する、冷蔵庫にソーダや他の砂糖入り飲料を入れないようにする、レモン、スイカ、ライムなどの風味をスパークリングウォーターに加えて、サイズを小さくする甘めの飲料を選択してください。 ジンジャーエールには12オンスのカップに135カロリー含まれていますが、水にはゼロカロリーが含まれています。
低カロリーの人工甘味料に置き換えられたダイエットソーダは、必ずしも健康的ではない、とハーバード大学公衆衛生学部は述べています。 その効果、および低カロリーの甘味料が実際に有害である可能性があるかどうかを研究するには、さらなる研究が必要です。
先に述べたように、試してみることができる別のジンジャーエールの代替品は、ジンジャービールです。 ジンジャービールは味がジンジャーエールに似ていますが、実際にはジンジャーが含まれているため、胃のむかつきや吐き気の緩和など、多くの健康上の利点があります。
