お茶と頻尿

いくつかのお茶は自然利尿薬です。クレジット：photoguns / iStock / GettyImages

膀胱を刺激する食品

お茶は、膀胱を刺激することが知られている化学物質または成分を含む食品および飲料のグループの1つです。たとえば、お茶にはカフェインと特定のハーブ利尿薬が含まれていることが多く、どちらも頻繁にトイレに行くことがあります。膀胱を刺激する他の食品には以下が含まれます：

コーヒー
トマト
アルコール
酢
酸性果物とフルーツジュース
チョコレート
ソーダおよびその他の炭酸飲料

膀胱刺激の症状がある場合、医師は液体摂取量を増やすことを勧めることもあります。これは直観に反するように思えるかもしれませんが、脱水状態にある場合、尿中の老廃物はより濃縮されます。尿路のより濃縮された老廃物は膀胱を刺激し、より頻繁におしっこをする衝動を与えます。

カフェインと排尿

多くのお茶にはカフェインが含まれています。カフェインは天然利尿薬であり、その使用により排尿がより頻繁になります。 USDAは、インスタントの無糖茶には8オンスのカップあたり26ミリグラムのカフェインが含まれていますが、れた紅茶には1カップあたり47ミリグラムのほぼ2倍の量が含まれていると報告しています。

お茶のカフェイン含有量はさまざまですが、どの量でもおしっこをする必要があります。クリーブランドクリニックによると、カフェインは膀胱が液体で満たされていないときに収縮します。カフェインは膀胱をより頻繁に収縮させるので、これらの収縮はおしっこする必要があると感じます。食事からカフェインを削除するか、カフェインの消費を大幅に制限すると、頻繁に排尿する衝動を減らすことができます。

また、カフェインが含まれていないお茶には、カフェインに非常に敏感な場合に膀胱を刺激するほどの少量が含まれている可能性があることに注意してください。さらに、一部のお茶には他の化合物が含まれており、頻繁にトイレに走ることができます。

天然ハーブ利尿薬

多くのハーブティーはカフェインが除去されている場合がありますが、多くは天然利尿薬から作られているため、頻繁におしっこする必要があります。たとえば、いくつかのお茶はタンポポの葉またはイラクサから醸造され、どちらも確立された利尿特性を持っています。

緑茶は、それが与える健康上の利点で人気があり、カフェインを含まない可能性のある別のお茶ですが、利尿作用により膀胱を刺激することができます。緑茶の副作用はあまりありませんが、頻繁な排尿が問題になる場合があります。

しかし、2011年3月に Neurourology and Urodynamics で発表された大規模な研究では、緑茶の消費と尿失禁との逆の関係が示されています。これは、人が飲む緑茶が少ないほど、尿漏れを経験する可能性が高くなることを意味します。カフェインが尿の頻度と排出量に及ぼす影響に関する多くの研究が行われていますが、これは緑茶とその排尿への直接的な影響に関する唯一の研究です。