ドーパミンとセロトニンは、人間の行動に役割を果たす脳内の神経伝達物質です。 神経伝達物質は細胞間で神経インパルスを輸送し、健康な脳と気分を維持するのに役立ちます。 セロトニンは、うつ病を和らげ、不安を軽減し、睡眠障害を軽減するのに役割を果たす可能性があります。 ドーパミンは、正常な動きと感情的な気分と反応を助けるかもしれません。 これらの神経伝達物質の低レベルは、うつ病とうつ病に関連する症状の役割を果たす可能性があります。 特定のサプリメントを摂取すると、健康な心と体を助けるために体内のドーパミンとセロトニンの量を増やすことができます。
セントジョンズワート
セントジョンズワートは、うつ病や疲労、不安、睡眠障害、食欲不振などの症状によく使用されるハーブです。 Medline Plusによると、セントジョーンズワートは脳内のセロトニン含有量を増加させることがあります。 このハーブは、他の薬と組み合わせて摂取すると健康上の合併症を引き起こす可能性があります。 このサプリメントを服用する前に医師に相談し、他の治療法をこのハーブに置き換えないでください。
ビタミンB6
ビタミンB6は、健康な神経系と免疫系の維持に役立つ必須ビタミンです。 このビタミンは、セロトニンやドーパミンなどの重要な物質の生産に必要であり、これは細胞間の正常なコミュニケーションを可能にします。 国立衛生研究所によると、低レベルのセロトニンは、うつ病や片頭痛などの状態に関連しています。 しかし、ビタミンB6はこれらの症状を緩和することが証明されていません。 利益を確認するには、さらに調査が必要です。 サプリメントの形態に加えて、ビタミンB6は、豆、肉、鶏肉、魚、強化パンおよびシリアルなどの食品に含まれている場合があります。
フェニルアラニン
フェニルアラニンは、あなたの体が作ることはできませんが、健康な体に必要な必須アミノ酸です。 このアミノ酸を体内に取り込むには、食物源で摂取する必要があります。 メリーランド大学医療センターによると、フェニルアラニンはドーパミンのレベルを上げることができます。 研究は、これがうつ病の人の気分を改善するのに役割を果たす可能性があることを示しています。
