指の関節の損傷は、単純な日常の作業をより困難にする可能性があります。 国立衛生研究所によると、一般的な指の損傷の例には、腱の損傷、関節捻sp、骨折、関節脱臼が含まれます。 怪我の重症度によっては、医師はスプリントに指を入れることがあります。 スプリントを取り外すとき、関節の硬直を軽減するためにリハビリテーション運動を行う必要がある場合があります。
ステップ1
指の筋肉を受動的に伸ばします。 負傷していない手を使用して、負傷した手の指をまっすぐにします。 10回繰り返します。
ステップ2
指の筋肉を積極的に伸ばします。 指の筋肉を使用して、可動範囲に達するまで各指をまっすぐにします。 1分間指を伸ばしてから離します。 この練習を10回練習します。
ステップ3
平らな面に手を平らに置きます。 テーブルから指を連続して上げて離します。 各指を10回上げます。
ステップ4
負傷した指で拳を作り、1分間絞ってください。 または、テニスボールの周りに拳を絞ることができます。 握ってリラックスしてください。 合計10回絞る。
ヒント
指のエクササイズを行う前に、加熱パッドで手を温めます。
警告
関節リハビリテーション運動があなたの状態に適切かどうかを確認するために医師に確認してください。
