タンパク質サプリメントの次の明るいスポットは子供かもしれません。 Kind Healthy Snacks、RXBAR、ThinkThinなど、ますます多くの企業が子供向けのプロテインバーを発売しています。 グルテンを含まず、砂糖がほとんどまたはまったく含まれていないため、バランスの取れた食事に最適です。 グラノーラバーとは異なり、炭水化物が少なく、タンパク質が高いです。
子供はプロテインバーを持つことができますか？
脂肪と炭水化物に加えて、タンパク質は体が最適に機能するために必要な3つの主要栄養素の1つです。 摂取後、アミノ酸に分解され、成長と発達、免疫サポート、組織修復、血液凝固、消化、エネルギー生産などに使用されます。 適切なタンパク質摂取量を維持すると、運動パフォーマンスが向上し、筋肉の修復が促進され、除脂肪筋肉の成長が促進されます。
医学および薬理学に関する欧州レビューで公開された2017年の記事によると、この栄養素は、成長と運動の通常のプロセスの要求を満たすのに役立つため、活発な子供にとって特に重要です。 子供が必要とするタンパク質の量は、年齢、体重、活動レベルによって異なります。
食糧農業機関（FAO）が指摘しているように、3〜4歳の子供には体重1キログラムあたり約1.09グラムのタンパク質が必要です。 子供が6〜9歳の場合、体重1キログラムあたり少なくとも1.01グラムのタンパク質を摂取するようにしてください。 9歳から10歳の子供に推奨されるタンパク質の1日摂取量は、体重1キログラムあたり0.99グラムです。
あなたの子供がうるさい人であるか、食べ物から十分なタンパク質を摂取していない場合、子供のスナックバーがうまくいくかもしれません。 子供向けの最高のエネルギーバーは、タンパク質、複合炭水化物、繊維、および健康と幸福を促進する他の栄養素が豊富です。 これらの御treat走は、朝食、食事の間、または一日中いつでも消費できます。 たとえば、子供が午前中に食事を拒否した場合、プロテインバーを与えることを検討してください。 ただ、彼らが船外に出ないようにしてください。
また、子供向けのプロテインバーの多くには、砂糖、人工香料、高果糖コーンシロップ、添加物、防腐剤が含まれていることに注意してください。 American Academy of Pediatricsが発行した2018年のレポートによると、食品添加物は代謝システムがまだ発達しているため、子供にとって特に有害です。 これらの化学物質は、内分泌機能を妨害し、思春期を遅らせ、体重増加を引き起こし、インスリン抵抗性を誘発します。 これらのリスクを考慮すると、オーガニックまたは天然の材料を使用したキッズスナックバーを選択することが重要です。
子供向けのベストプロテインバー
農業天然資源研究所は、プロテインバーはバランスの取れた食事に取って代わることができないと述べています。 ただし、ジャンクフード、ポテトチップス、チョコレートバー、その他の人気のあるスナックよりもはるかに健康的です。 さらに、食事を完全にスキップするよりもプロテインバーを用意する方が良いでしょう。
重要なのは、最小限の加工成分で品質の高いブランドを知ることです。
クリフキッドZバー
Parents.comはClif Kid Z Protein Barsを推奨しています。 これらのグルテンを含まないおやつは、有機玄米、オーガニックのオーツ麦、ホエイプロテイン、自然の風味で作られています。 しかし、それらは、有機糖サトウキビシロップとタピオカシロップを含んでいます。
1食分は130カロリー、20グラムの炭水化物、5グラムのタンパク質、3グラムの繊維、2.5グラムの脂肪を提供します。 子供は、チョコレートミント、チョコレートチップ、ピーナッツバターチョコレートなど、3種類のフレーバーから選択できます。 これらは、タンパク質と炭水化物の最適な投与量を提供し、ほとんどが有機成分を含んでいるため、幼児向けの最高の朝食バーです。
ララバーチェリーパイバー
Momtasticのブロガーは、その便利さ、低糖度、高品質の成分からLarabar Cherry Pie Barを愛しています。 彼らはそれをトップキッズスナックバーの一つとして評価しました。 このスナックはグルテン、乳製品、大豆を含まず、ナツメヤシ、アーモンド、チェリーの3つの成分しかありません。
各バーは、200カロリー、タンパク質4グラム、炭水化物24グラム、繊維4グラム、脂肪8グラムを供給します。 また、カルシウムのRDAの4％、カリウムのRDAの6％、鉄のRDAの4％を提供します。 他の人気のあるフレーバーには、アップルパイ、バナナブレッド、ブルーベリーマフィン、カシュークッキーが含まれます。
RXBARプロテインバー
Very Well Fitによると、RXバーは子供や幼児にとって健康的な選択肢です。 これらのスナックには幅広い種類のフレーバーがあり、砂糖、大豆、乳製品、グルテン、化学物質は一切含まれていません。 主な成分は、果物、ナッツ、卵白です。
たとえば、RXBARキッズベリーブラストには、イチゴ、ラズベリー、カシューナッツ、アーモンド、ナツメヤシ、卵白、自然の風味が含まれています。 1食分は130カロリー、タンパク質7グラム、炭水化物12グラム、繊維3グラム、脂肪4.5グラムを提供します。
他の人気のある選択肢には、Zing Bar、Julian Bakery Paleo Thin Protein Bar、Pegan Protein Bar、Power Crunch Protein Energy Barがあります。 これらのスナックは栄養的にバランスが取れており、ほとんどが有機成分または天然成分を含んでいます。 別のオプションは、自宅で自分のエネルギーバーを作ることです。 オンラインで利用できる何千ものレシピがあり、あなたの子供のニーズに合わせることができます。
