公式のスプリントトライアスロンには、750メートルの水泳、20キロメートルの自転車乗り、5 Kのランニングが含まれます。 この挑戦を受けるためにサインアップしたなら、あなたは立派なショーを構成するものを疑問に思うかもしれません。
あなたはリーダーと付き合うことを期待していませんが、おそらくあなたも後ろで苦労したくないでしょう。 楽しい時間を過ごすのは、性別、年齢、コースによって異なります。
ヒント
スプリントトライアスロンの良い時間は、年齢、性別、走るコース、さらには天候などのさまざまな要因に依存します。
水泳を生き残る
人生の後半に水泳をするアスリートにとって、これはレースで最も困難な部分になる可能性がありますが、高校や大学で泳いだアスリートは優れている場合があります。 2017ハミルトンCAMTRIスプリントトライアスロンアメリカンカップに出場した最速のアスリートは、約9分で水泳を完了しました。
約18人以上のアスリートの競技場の真ん中にいた人は、距離をカバーするために9分から10分かかりました。 あなたの時間は、レースがプールに入っているかどうか、そしてウェットスーツを着ているかどうか、水の状態によって影響を受ける可能性があります。 保証はされていませんが、プールでの水泳やウェットスーツのほうが時間が短縮されます。
自転車をマウントする
20キロの乗車距離は約12.4マイルです。 エリートの男性レーサーはこの距離を29〜31分で終えますが、エリートの女性は通常32〜37分で入ります。 乗車にかかる時間は、コースと気象条件によって異なります。
丘陵で風が強いコースは、明らかに、平日のコースよりも時間がかかります。 17〜20 mphの速度で満足できます。これにより、フィニッシュタイムは36〜45分になります。
実行する
スプリントトライアスロンの時間もコースによって異なります。 起伏のある風の強い走りは必然的にあなたを遅くします。 すでに750メートル泳いで20キロ自転車を走った後のランニングは、外出するのと同じではありません。 あなたが経験豊富なランナーである場合、あなたの時間があなたの最高の5K回と一致すると期待することはできません。
ミネソタ大学が発行したトライアスリートの栄養要件に関する記事によると、脱水症状や燃料不足は、特にレース中に良好な水分補給と栄養の実践を行わなかった場合、走行中のパフォーマンスにも影響を与え始める可能性がありますエリートアスリートは1マイルあたり6分未満のペースを維持できますが、8マイルマイルよりも速いので、22〜26分でランニングを完了できます。
トータルイットオールアップ
トライアスロンの4番目のスポーツである移行を忘れないでください。 水泳用具からヘルメットに出て、ショートパンツと靴をサイクリングし、その後、ランニング服とキックに移動すると、最終時間から数分、またはシェービング分を追加できます。
移行時間は、スキルと練習、そしてギアの選択に依存します。 トライスーツを着る—水着、パッド入りサイクリングキット、ランニングウェアの3倍になる特別に作られたアパレルは、移行のラグタイムの一部を削減します。
ギアをすべて配置し、システムを事前に計画すると、移行時間が1分、30秒から3分を超える可能性があります。 トランジションエリアのサイズと、コースのスイムイン、バイクアウト、イン、ランアウト部分からの距離も、レースのこの部分にかかる時間に影響します。
トランジションを追加してイベントのすべての時間を合計すると、エリートフィニッシャーはわずか約1時間でスプリントトライアスロンを完了することができますが、ミドルフィニッシャーは約1時間30分で到着します。
最速の男性は通常最速の女性よりも速く、最速の若い競技者は通常最速のマスターよりも速いですが、これはすべてのレースで当てはまりません。 最終的に、トライアスロンは個々のスポーツです。したがって、あなたの目標は、自分の時間を改善し、絶対に最高のレースをすることです。
