ヨガのブロックは、バランスのとれたポーズで追加の安定化が必要な場合、または座ったときに膝の角度を変更する必要がある場合に便利です。 もちろん、これらは、伝説的なヨギと教師BKSアイアンガーによって最初に普及したこの貴重な小道具の唯一の用途ではありません。
あなたは常にブロックにアクセスできるわけではありませんが、それはあなたの練習が苦しむべきだという意味ではありません。 あなたが旅行中にスーツケースに荷物を入れなかった場合、または自宅で練習をしていてまだ手に入れていない場合、それは問題ありません。 ブロックを使用する対象に応じて、多くのアイテムを代用できます。
標準ブロック
標準ブロックの寸法は4 x 6 x 9インチです。 彼らは通常、泡、コルクまたは木材で作られています。 発泡体のものは少しギブがあり、最も頑丈ではありませんが、背中や頭などの敏感な身体の部分に最も優しいです。 コルクとウッドのブロックは安定性が高くなりますが、通常は価格が高くなります。
：ヨガブロック：コルクとフォーム
また、標準ブロックの約半分のサイズのブロックを見つけることもできます。 通常、これらは専門のアイアンガーまたは修復ヨガスタジオで利用できます。 リストされた代替作業の多くは、このサイズブロックの代わりにもなります。
一冊の本
ハードカバーの本は、特にあなたがもう読みたくないものである場合、特にヨガのブロックの代替品になります。 練習でブロックを使用する対象に応じて、適切なサイズの本を選択してください。
古い辞書や百科事典のような大きくて厚い本は、あなたの手の延長として役立つので、半月のポーズでバランスをとることができます。 子供のようなポーズで、床に簡単に触れない場合は、額を支える本を使用してください。 たくさんの本がBridgeで腰を持ち上げます。 古い本を一緒にテープで留めるか、タオルで包んで必要な高さを作成します。
あなたの体
一部のヨギの純粋主義者は、小道具を片付け、身体を使って修正するようにあなたに挑戦します。 スタンディングフォワードベンドでブロックを使用して床を手に近づける代わりに、膝を曲げて地面に着くだけです。 ブロックを使用して三角形の床に到達する場合は、すねまたは太ももに手を当てて休憩します。
タオルまたは毛布
タオルや毛布はしっかりとしたサポートを提供できませんが、腰を上げて着席前折り畳みをより快適にするのに役立ちます。 生地を太い四角に折り畳み、半分だけ上に/半分に座って腰を上げます。 あなたは、腰からの曲げがよりアクセスしやすく、快適で満足できることに気付くでしょう。 しっかりした枕は別の良い代用品です。
折り畳まれたタオルは、リクライニングポーズまたは着席バウンドアングルポーズでバタフライを着ているとき、外側の膝も支えます。 Savasanaで膝の下にブロックを配置して背骨を解放し、背骨をより快適にする代わりに、巻き上げたタオルまたは毛布を使用します。
ブロックは、特定のポーズでより高い意識と強度を作成するために一般的に使用されます。 ロールタオルは、ブリッジまたはドルフィンポーズで太ももの間に置くと同じ目的を果たします。
パントリーアイテム
豆やパスタのファミリーサイズの缶は、半月で手を支えるのにちょうど良い高さです。 各手の下に缶を使用して、スケールポーズで持ち上げるようにします。
食品を使用すると気分が悪くなる場合は、液体洗濯洗剤の水差しまたは洗濯粉の箱を検討してください。 空のコーヒー缶や逆さまになった調理鍋もバランスを取るために使用できます。
