ヒント
毎日の運動により、職場の生産性が大幅に向上します。 あなたはもっと警戒し、エネルギーを増やしました。
覚醒とエネルギー
運動が職場での生産性を高めるのに役立つ1つの方法は、注意力です。 運動すると、脳への血流も増加します。これにより、意識が高まり、次の大きなプロジェクトに取り組む準備が整います。 BDNF（脳由来神経栄養因子）と呼ばれるタンパク質は、認知能力を高めます。 BDNFは、米国運動評議会による運動によって引き起こされます。
より多くのエネルギーを持っているということは、仕事で目が覚めていることを意味します。 ゲームの上にいることで、あなたの仕事を正しく、あなたの能力を最大限に発揮することが保証されます。 毎日完全な有酸素運動をする時間がない場合は、昼食時のウォーキングやエレベーターの代わりに階段を使うなど、毎日の目標を達成するために少し変更を加えてください。 日中はできるだけ多くの機会を利用して、小さな運動方法を見つければ、仕事の生産性が向上します。
最適な健康
身体の健康を最大限に保つことは、全体的な作業能力の向上に役立ちます。 運動は体重と特定の病状のリスクを軽減するだけでなく、心血管の健康も改善し、仕事の肉体的要求を満たすためにより多くのスタミナを与えます。
これはまた、仕事で負傷するリスクを減らし、あなたのポジションに必要な期待を満たすことができます。 毎日少なくとも30分の運動をします。少なくとも週に5日は、アメリカ人のための身体活動ガイドラインにアドバイスしています。
メンタルヘルスを改善します
仕事の生産性を高める1つの方法は、メンタルヘルスを改善することです。 定期的な運動は、不安や抑うつ感を抑えるのに役立ちます。 運動すると、脳はセロトニンを放出します。セロトニンは気分を良くし、心の状態を改善し、仕事のストレスを扱いやすくします。 ハーバードヘルスによると、セロトニンは脳内の神経伝達物質であり、身体にメッセージを送信して気分と感情を刺激します。
定期的な運動は、職場でよく見られるストレスへの対処にも役立ちます。 建設的なストレスに対処することができれば、同僚との関係が改善され、雇用主とのより安全な未来につながります。
運動の利点
パワーウォーキング、ランニング、ウエイトリフティング、水泳、またはジョギングを含む定期的な運動は、特定の種類の病気や病気を発症するリスクを減らすのに役立ちます。 これは、職場での病気の日が少なくなることを意味します。 免疫力が向上すると、インフルエンザや風邪にかかる可能性を最小限に抑えることができます。 運動は、2型糖尿病、肥満、高血圧、心臓病を発症するリスクを軽減します。これらはすべて、仕事の生産性を妨げる可能性があります。
