鼻炎としても知られる副鼻腔のうっ血は、ウイルス感染、アレルギー、乾燥した空気、冷たい空気または湿った空気に対する感受性、および他の多くの引き金によって引き起こされる可能性があります。
一部の人にとっては慢性的であり、他の人にとっては時折ありますが、誰にとってもそれは普遍的に不快で頻繁に衰弱し、頭痛、睡眠不足、集中力の低下につながります。
アーユルヴェーダ医学では、dushta pratishyaya _、_副鼻腔炎は、現代の世界が悪化したように見える古代の問題です。 もちろん、店頭販売の薬がたくさんありますが、それらの副作用は豊富です。 より自然な副鼻腔リリーフへの道を探しているなら、ヨガにはいくつかの答えがあります。
免疫系のアーサナ
副鼻腔へのヨガの最大の贈り物は、体の免疫反応のバランスをとることです。これは、アレルギーの季節が来ると基本的に戦闘モードまたは飛行モードになります。 そのため、どんなポーズをとっても、自分への期待を過度に積み上げることなく、ストレスの少ない軌道でヨガの練習を続けることは有益です。 結局、ストレスは炎症を引き起こします。 熱は組織を刺激するだけなので、副鼻腔が開いているときは、ホットヨガを避ける方が良いでしょう。
ファンキーな副鼻腔に推奨される特定のポーズのカテゴリもあります。 下向きの犬、Sarvangasana（肩立ち）、Halasana（すきポーズ）などの反転は、副鼻腔と上気道を一掃し、循環を刺激することで鼻の分泌物を排出し、血流を口腔に酸素化するのに役立ちます。
ひねりや前後の曲げなどの立ちポーズは、脊椎、胸部に沿ったポイントを刺激し、肺経絡にエネルギーを与え、免疫系機能の再調整に役立ちます。
プラナヤマまたは呼吸法
プラナヤマ（呼吸法）には多くの形式がありますが、副鼻腔炎を緩和することが臨床的に証明されているのは、アヌローマヴィロマプラナヤマです。 Ayuで 公開された2013年10月から12月の研究では、40日間実践した40人が、点鼻、頭痛、鼻のかゆみ、副鼻腔圧、その他の症状が平均50〜70％改善したと報告しました。 研究者らは、改善が鼻組織の酸素化の増加に起因すると考えています。
実行するには：あぐらをかいて座ることから始めます。 眉間の額の中央に右手の人差し指を置きます。 完全に息を吐きます。 親指を使って右の鼻孔を閉じ、左の鼻孔から4個まで吸い込みます。 16のカウントを保持し、中指で左をブロックしながら右鼻孔を放します。 右の鼻孔から4カウントまで息を吐きます。 10〜15回繰り返します。 タイミングと期間を自分の能力に合わせることができます。
副鼻腔のつま先歩行
リフレクソロジーは、リフレクソロジスト協会によると、足または手に圧力を加えることにより、身体のさまざまなゾーンを刺激または鎮静する方法です。 つま先は副鼻腔に関連しています。 つま先の尾根とその平らな表面に沿った「親指歩行」は、副鼻腔のエネルギーを刺激します。 つま先の両側を歩く親指は、頬骨の副鼻腔を標的にし、つま先の底を歩く親指は、額の下の鼻、鼻の後ろのものを照らし、鼻の側面を開くことがあります。
ネティポットフラッシング
最後になりますが、確かに重要なことは、塩水で副鼻腔を洗い流すためのネティポットまたはプラスチックスクイーズボトルの使用です。 ネティポットは、事前に測定された生理食塩水パケットを備えたほとんどの薬局で容易に入手できます。 それらは、感染の予防、副鼻腔の鎮静、風邪や感染の予防に非常に効果的であることが証明されています。 ネティポットまたはスクイーズボトルを使用するかどうかにかかわらず、目標は水を鼻孔の1つに放り込み、鼻腔の上部で循環させ、もう一方の鼻孔を流し下げることです。 その後、逆。 最初は少し奇妙に感じますが、そのままにしておくとすぐに改宗者になります。
：重度の副鼻腔感染症に対する家庭薬
