アロエベラ水の利点は何ですか？

「不死の植物」として知られているアロエベラは、自然療法として何世紀にもわたって使用されてきました。今日、世界中のブランドがアロエベラの水を販売しています。これは消化を改善し、減量を促進すると主張しています。残念ながら、これらの声明を裏付ける十分な証拠はありません。

アロエベラの水は非常に希釈されて加工されており、栄養価に影響します。クレジット：joannawnuk / iStock / Getty Images

ヒント

アロエベラの水は非常に希釈されて加工されており、栄養価に影響します。この飲料は水分補給を維持する可能性がありますが、健康を改善したり、体を「浄化」したり、減量を促進したりすることはほとんどありません。

アロエベラとあなたの健康

アロエベラの水は、水分を保ち、免疫機能をサポートし、老化を遅らせる健康で自然な飲料として宣伝されています。抗酸化物質の含有量が多いため、癌や糖尿病からも保護できると言ってください。しかし、国立補完補完医療センター（NCCIH）によると、臨床的証拠はこれらの用途のいずれにもアロエベラをサポートしていません。

この飲料には、アロエベラジェルと水が含まれています。一方、アロエジュースには、水の代わりに柑橘類のジュースが含まれています。 NCCIHによると、植物自体はhemo、便秘、皮膚疾患、傷の治療薬として6、000年以上使用されています。一部の研究では、局所適用すると乾癬および創傷治癒に役立つことが示されていますが、研究は限られています。

Organic and Medical Chemistry Lettersに掲載された2013年7月のレビューでは、アロエベラの健康上の利点のほとんどは、内葉に含まれる炭水化物の一種である多糖類によるものであると述べています。この植物は、フラボノイド、ポリフェノール、アルカロイド、ステロール、および抗酸化特性を持つ他の生物活性化合物も豊富です。

これらの植物化学物質は、上記のレビューで報告されているように、糖尿病、癌、心臓病の症状を改善しながら、血糖値とコレステロール値を下げるのに役立ちます。さらに、アロエベラは2015年7月から12月のジャーナル Pharmacognosy Review に掲載された研究論文によると、抗癌、抗炎症、抗菌効果を示します。臨床試験では、この植物は腫瘍の成長を抑制し、病原体を破壊し酸化ストレスを清掃します。

ただし、ほとんどの研究は、マウスまたはin vitro（実験室で管理された環境）で実施されました。したがって、彼らの発見が人間にどのように翻訳されるかを伝えるのは困難です。さらに、アロエベラ水の影響を評価したものはいませんでした。植物自体が健康に良いかもしれませんが、アロエベラのドリンクは高度に加工されており、砂糖が追加されている場合があります。

アロエウォーターの利点とリスク

アロエベラの健康上の利点は議論の対象です。 Iranian Journal of Medical Sciencesの 2019年1月のレビューによると、この植物は局所的に使用すると、皮膚の水分と完全性の改善に役立つ可能性がありますまた、皮膚の発赤（紅斑）を減らし、創傷治癒を早めることもあります。

しかし、アロエベラの水についてはほとんど知られていない。この飲料は、自然免疫促進剤、解毒剤、減量補助剤として販売されています。 NCCIHが指摘しているように、デトックス製品とクレンジング製品は効果がなく、有害である可能性があります。

あなたの体には独自のデトックス機構があります、とスポーツ医学会は述べています。あなたのシステムから毒素を洗い流すか、悪い食事を補うことができる丸薬または特定の飲み物はありません。

しかし、それだけではありません。アロエベラの水とジュースには、砂糖、高果糖コーンシロップ（HFCS）、人工香料が追加されている場合があります。たとえば、USDAのデータによると、人気のあるアロエベラの水ブランドは、1食分（8オンスボトル）あたり60カロリーと11グラムの砂糖を誇っています。それは少量のカルシウムとビタミンAを提供しますが、これらの栄養素はホールフードから得ることができます。

アロエジュースも良くありません。一部のブランドでは、ボトルあたり約19グラムの砂糖を供給しており、砂糖やHFCSなどの潜在的に有害な成分が含まれています。 HFCSを含むすべての形態の砂糖は、過剰摂取すると糖尿病、肥満、トリグリセリド値の上昇、心臓イベントの危険にさらされる可能性があります、とメイヨークリニックは警告します。

アロエベラジュースを朝一番に飲むことの利点は、支持者が推奨するように、ほとんどありません。この飲料は、水分を補給し、ビタミンCやその他の栄養素の摂取を促進しますが、体を「浄化」して毒素の蓄積を減らすことはほとんどありません。

ただし、試してみることにした場合は、砂糖を加えていない純粋な有機アロエベラの水またはジュースを探してください。ただし、注意してください。植物の栄養素が飲料にどのくらい含まれるかは不明です。