あなたが飲むことを選ぶ飲料はあなたの減量の努力に大きな違いを生むことができます。 高カロリーの飲み物を選ぶと、飲み物で1日に何百もの余分なカロリーを消費するのは難しくないため、体重を減らす代わりに体重を増やすことができます。 これは、水だけで固執する必要があるという意味ではありません。 無糖アイスティーを含む他のカロリーフリー飲料には、特に高カロリー飲料の代わりに使用する場合、減量効果があります。
砂糖を保持
甘くされたアイスティーの16オンスボトルには約180カロリーが含まれているため、体重を減らすのに役立ちません。 ただし、無糖のアイスティーはカロリーを含まない飲料であるため、食欲をそそり、喉の渇きを和らげることができます。 アイスティーに少量のレモンジュースを絞ると、紅茶の味が気に入らない場合は、カロリーをあまり消費せずに風味が増します。
グリーンに行く
それはより多くの減量の利点があるかもしれないので、アイスティーよりもアイスティーを選ぶ。 2009年9月の「International Journal of Obesity」に掲載された研究によると、カテキンと呼ばれる有益な抗酸化物質は、緑茶がもたらすわずかな減量効果の少なくとも一部を担っているようです。紅茶の加工により、これらのカテキンを他の化合物に変えて、緑茶をこれらの栄養素のより良い供給源にします。
カテキンとカフェイン
カフェインは脂肪燃焼を増加させ、したがって体重減少を促進します。 2008年12月の「The Journal of Nutrition」に掲載された研究によると、緑茶とカフェインの両方のカテキンを組み合わせたアイスティーを飲むと、体重減少の結果が改善される可能性があります。多くのカフェインは、2005年7月に「肥満研究」で発表された研究の著者に注意してください。 2010年4月に「生理学と行動」に掲載されました。
ダイエットソーダの欠点
20オンスの非ダイエットソーダから無糖アイスティーに切り替えると、227カロリー節約できます。 全乳ラテを甘くないアイスティーと交換すると、265カロリー節約できます。 毎日2つまたは3つ少ないソーダを飲むと、週に1ポンドを失うために必要な毎日の500カロリーの赤字を生成するのに十分かもしれません。 無糖アイスティーはダイエットソーダと比較してカロリーを節約しませんが、ダイエットソーダに含まれるすべての化学物質を含んでいないため、ダイエット者にとってより健康的な選択肢になります。 研究結果は相反しますが、2010年6月に「The Yale Journal of Biology and Medicine」に掲載された記事によると、ダイエットソーダの人工甘味料も体重増加につながる可能性があります。
