スパイスが重たいチャイティーを楽しむ場合でも、よりまろやかなブレンドを好む場合でも、紅茶が含まれていることを確認できます。紅茶にはカフェインが含まれています。 カフェイン抜きのチャイティーバッグを購入できますが、天然の紅茶の葉で作られている場合、チャイティーカフェインを逃れることはできません。
ヒント
はい、チャイティーにはカフェインが含まれています。 量はさまざまですが、醸造されたチャイティーの1カップには約50ミリグラムあります。
成分を理解する
アメリカ人がチャイティーとして知っている飲料は、マサラチャイまたはスパイシーティーと呼ばれるインドで生まれました。 マサラはインドの伝統的なスパイスをいくつでも混ぜたものを指しますが、チャイティーは通常5種類から作られます。 支配的なスパイシーな風味、およびお茶のベースは、緑のカルダモンです。
さらに、ほとんどのチャイティーブレンドには、シナモン、ジンジャー、ブラックペッパーコーン、フェンネルシードが含まれています。 もちろん、誰もが好きなブレンドを持っているので、ミックス全体にクローブ全体、スターアニス、またはコリアンダーの種が追加されていることもあります。
スパイスは紅茶と一緒に醸造されます。 アッサム、セイロン、ブラックダージリン、またはイングリッシュブレックファーストなど、どのタイプでも使用できます。 醸造後、チャイティーカップの最後の2つの成分は、ミルクと蜂蜜などの甘味料です。
牛乳は、水と混ぜて醸造プロセスで使用することもできますが、完全に抽出した後にお茶に加えることもできます。
チャイティーカフェイン
紅茶には自然にカフェインが含まれています。つまり、カフェイン抜きのお茶を使用しない限り、チャイのカップにも含まれています。 カップあたりの正確な量のカフェインを特定するのは困難です。
カフェインの含有量は、紅茶の使用量と、チャイティーバッグを外したり、茶葉をしぼり出す前にお茶をhowれた時間によって異なります。 しかし、これらの変数を使用しても、カフェイン含有量を推定できます。
3分間醸造された8オンスの紅茶には、30〜80ミリグラムのカフェインが含まれています。 チャイティーラテの1カップにはカフェインがほぼ50ミリグラム含まれているため、チャイティーは一般的な紅茶と同じ範囲に分類されます。
比較のために、同じ量の緑茶は35ミリグラムから60ミリグラムですが、コーヒーのカップは約75ミリグラムから150ミリグラムです。
摂取量を見る
毎日最大400ミリグラムが、ほとんどの健康な人にとって中程度の量のカフェインと考えられています、と米国国立医学図書館は述べています。 研究者は、遺伝学が各人のカフェイン耐性能力に影響を与える可能性があることを発見しました。そのため、一部の人は他の人よりも敏感です。
カフェインは中枢神経系を刺激し、より注意を促し注意を促します。 しかし、体が処理できる量を超えると、カフェインは睡眠を妨げ、不安や不安を感じさせます。
妊娠中の女性は、カフェイン摂取量を毎日150ミリグラムから300ミリグラムに制限する必要があると、米国妊娠協会（APA）が報告しています。 ただし、APAは妊娠中はカフェインをできる限り避けることを提案しています。
妊娠中の59, 000人以上の女性のカフェイン消費量を評価した1つの研究では、カフェインが低出生体重に関連していることが判明しました、2013年2月の BMC Medicine 報告。
チャイティーに含まれるハーブはいずれも、APAによる妊娠中の使用に対して安全ではないと記載されています。 新鮮な生ingerはつわりに起因する吐き気や嘔吐を和らげるのにも役立ちます。 それでも、妊娠中または授乳中にハーブやカフェインを摂取する前に医師に相談するのが最善です。
健康上の利点を認識する
すべての種類の茶にはフラボノイドが含まれています。フラボノイドは、不安定な分子による損傷から体内の細胞を保護する天然の抗酸化物質です。 紅茶のフラボノイド（テアフラビンとテアルビジン）は緑茶のフラボノイドとは異なりますが、それでも健康上の利点に関連しています。
American Journal of Epidemiologyに 掲載された2013年5月の研究では、毎日5杯以上の紅茶を飲んだ男性は、毎日1杯以下の男性よりも進行期前立腺がんを発症するリスクが低いことがわかりました。
紅茶は減量をサポートする可能性がありますが、これまでの証拠は動物被験者を使用した実験室研究からのみ得られました。 たとえば、実験用マウスは紅茶からテアフラビンを摂取した後、かなり多くのカロリーを燃焼しました、と2015年9月に PLOS One が発表した研究が指摘しています。
このタイプの研究は有望ですが、人々を使った研究と、分離されたフラボノイドの代わりに実際の醸造茶が同様の結果を生み出すまで待ってから、ポンドを落とすのにチャイティーを頼りにしましょう。
