年をとるにつれて、重力が顔の筋肉と顎のラインに悪影響を及ぼし、垂れ下がった外観を引き起こします。 同時に、肌は弾力性とコラーゲンの生成を停止します。これは、顔、顎、首の皮膚を引き締めるタンパク質繊維です。 あなたの体の他の筋肉と同様に、あご線に沿った筋肉は、さまざまな運動で調子を整えることができます。
ヒント
エクササイズは、顎の周りの筋肉を引き締め、調子を整えるのに役立ちます。
ジョーライン引き締め運動
顎関節の周囲にある4つの筋肉で構成されており、咀m筋または咀muscle筋が下顎を動かします。 Vital Face によると、150ポンド以上の力で背中の歯の間の物体を押しつぶすことができます。
顎の右下と左下に沿った咬筋がたるみ始めると、顎の筋が減ります。 咀muscle筋の等尺性運動を実行して、あご線を定義しやすくします。
右の人差し指の内側を右の頬の内側に当て、指の後ろを背中の臼歯に当てます。 左手の人差し指を同じように左側に置きます。 歯を噛み、噛む筋肉を指に押し付けます。 収縮を5カウント保持してからリラックスします。 5回繰り返します。
あごの下
プラチスマは、柔らかくたるんだ大きくなることができる大きな顎の筋肉です。 この筋肉を引き締めて、さらに顎のラインを彫るエクササイズを行います。
まず、親指の先端をあごの下に置きます。 顎骨を親指に押し付けながら、親指を使って顎を小さな円に向けます。 同時に、舌の先端を口の屋根に押し付けます。これにより、顎の筋肉が収縮します。 親指を離してから、運動を10回繰り返します。
ライオンのようなRo音
椅子に直立して座って、手のひらを太ももに置きます。 鼻から長く深い吸入をしてください。 息を吐きながら、舌を伸ばして、あごに向かって下ろします。 同時に、目を上に向けます。
ライオンのro音の誇張された顔を想像してください。 ポーズを4〜10秒間保持してから、リリースして吸い込みます。 運動を数回繰り返すと、鼻腔内の一酸化窒素のレベルが上がり、気分が明るくなります。
空にキス
顎のエクササイズには、嚥下、キス、唇のパッカリングが含まれます。
たとえば、あごを持ち上げて頭を後ろにうなずいて運動を始めます。 ピーク位置で、嚥下と同時に舌の先端を口の屋根に押し付けます。
エクササイズを繰り返し、頭を右に傾けるだけで、右耳を右肩に引き寄せます。 3回目の運動を行いますが、頭を左に傾けます。 この運動のバリエーションは、頭を後ろに傾けて天井や空にキスをすることです。 誇張されたひだで唇をつまんで、咀wing筋を鍛えます。 4つの担当者を実行します。
