イアン・サマーホルダーはハリウッドの大物俳優であり、誇り高き夫とパパです。そして、男がフィットネスについて1つか2つのことを知っているとしましょう。 「ヴァンパイア・ダイアリーズ」で彼の強い体格を披露することから、メキシコの太陽の下で自分と妻のニッキー・リードの写真を投稿することまで、彼は健康に関して正しいことをしていると言っても安全です。
しかし、サマーホルダーは、彼の今後のテレビ番組「V-Wars」を撮影し、1歳の娘d提を育てるのにどのように適合しているのでしょうか？ 彼は説明するゲームです！ 39歳のスターは、8月22日に開催された国民の獣医の日への敬意を表してロイヤルカニンとチームを組み、幸運なことに、健康的なライフスタイルを維持するためにLIVESTRONG.COMだけに役立つヒントとコツを共有しましたジムに出入りします。
ワークアウトを楽しくしてください
撮影中にワークアウトを行い、スケジュールが詰まっている場合、Somerhalderは、燃え尽きを防ぐため、フィットネスルーチンをできるだけ楽しく保つことを目指しています。 「正直なところ、一貫したトレーニングに集中するのではなく、できるときに運動をすることを信じています」とLIVESTRONG.COMに語ります。
「私のためにワークアウトすることは、庭仕事や大きな土の袋を持ち歩いたり、ボールを追いかけているときに犬を追いかけたりすることを意味します。それについて考えると、子供たちは意識的にトレーニングを計画していませんが、彼らは私たちよりも適していますなぜなら、彼らはそれについて考えすぎず、ただ楽しんでいるからです。ワークアウトは楽しいはずです。楽しい！」
ジムで反復的なルーチンを実行する代わりに、Somerhalderはアクティブであるという考えに重点を置き、ワークアウト自体への負担を軽減します。 「私は毎日、ある時点で汗をかくことができれば、その日は気分がいいという考えに同意しようとします。しかし、週に1つの本当の休息が重要です！」
ダイエットを切り替える
食事に関しては順調に進むために、サマーホルダーは、体への潜在的な過酷な影響を避けるために食事を絶えず変えていると言います。 「私たちが忘れていると思うのは、現代の交通システムと現代の農業慣行のために、現代人は穀物、果物、野菜、マメ科植物、肉に一年中アクセスできることです」と彼は明らかにします。 「人々が食べることができることは明らかに良いことですが、私たちの体は一年中毎日同じものを消費するように設計されているわけではありません。」
特にどの食品が彼の健康に悪影響を及ぼしているかを知るために、サマーホルダーは年に3〜4回、深血、食物、局所食物アレルギー検査を受けます。 「食べ物が体に合わないことを理解することで、体の炎症やアレルゲンの反応を防ぎ、健康と活力をより長く保つことができると確信しています。アレルギーで私たちのシステムにストレスをかけるとき、その主な機能に取り組むのを防ぎます。癌と病気を撃退することです。」
寝て、寝て、寝て！
正しい食事と運動をして健康を維持することは重要ですが、サマーホルダーは、特にこのような多忙なスケジュールで、適切な睡眠をとるための主要な擁護者です。 「適切な量のエネルギーを手に入れることは非常に重要であり、あなたが医者であるために一生懸命働いているか、独身のお母さん、建設労働者、教師、またはCEOであるかは、エネルギーと適切な量の睡眠が必要です気分が良くなる場所でコルチゾールのレベルを保つように」と彼は明らかにします。 「私たち全員がこのような忙しい生活を送っているとき、睡眠は手に入れるのが難しいです。」
バランスについて
多くの人々は、体重が増えるのを恐れて特定の食べ物にふけることを避けていますが、サマーホルダーは、果物や野菜以外のものを時々食べることを意味しているとしても、人生を楽しむことがすべてであることを明らかにしています。 「私は「チート」の日を信じていますが、私はちょうどそれらを「バランス」の日と呼びました！」 彼はLIVESTRONG.COMに伝えます。 「食事と運動のバランスは健康的な生き方です。私たちが行き過ぎているように思えるのは、私たちを混乱させ、「チート」などの言葉で物事にラベル付けすることです。 それが私の考えです。」
俳優は、可能な限り自然な食べ物に目を向けながら、「修正」を受けていることを明らかにします。 「多くの人はチョコレートが好きだと言います。まあ、良いチョコレートは通常カカオ、ココナッツシュガー、大豆レチシン、果物やナッツだけです」と彼は言います。 「複雑で洗練されたスイーツや不自然なパッケージ食品は、エンドルフィンを作る砂糖ラッシュを食べる必要はありません。チョコレートケーキ、クロワッサン、巨大で美しいパスタなど、100万通りの楽しみ方があります。私たち人間は、とらえどころのない、主観的でありながらも必要なこの小さな言葉を人生全体で探しますが、その言葉は「バランス」です。 食べるものを愛し、楽しむことができないのに、なぜこの惑星に住んでいるのですか？」
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否定的な反応を避けるために、食事を切り替えて実験しますか？ エネルギーを得て睡眠を改善するために、さまざまな種類の瞑想を試しましたか？ 以下のコメントを聞いてください！
