聞いて、わかった。 「健康」カテゴリにある本の多くは、少し辛くて退屈なものです。 彼らは、ページめくりのスリラーよりも教科書が好きです。 しかし、いくつかの健康関連の本はあなたの時間の価値があります。筋肉の構築、脂肪の燃焼、健康の改善、または単に健康について「考えている」ことを疑問視するのに役立つ知識を提供します。 文学の原石でこれらのダイヤモンドを見つける作業を節約するために、私たちとLIVESTRONG.comのアドバイザーは本の棚を読み、どれが最も役立つかを判断します。 古典的なものもあれば、物議をかもすものもあれば、聞いたことがないかもしれないものもあります。 しかし、これらの21冊の本はすべて、より良い生活に役立つ洞察を提供します。
聞いて、わかった。 「健康」カテゴリにある本の多くは、少し辛くて退屈なものです。 彼らは、ページめくりのスリラーよりも教科書が好きです。 しかし、いくつかの健康関連の本はあなたの時間の価値があります。筋肉の構築、脂肪の燃焼、健康の改善、または単に健康について「考えている」ことを疑問視するのに役立つ知識を提供します。 文学の原石でこれらのダイヤモンドを見つける作業を節約するために、私たちとLIVESTRONG.comのアドバイザーは本の棚を読み、どれが最も役立つかを判断します。 古典的なものもあれば、物議をかもすものもあれば、聞いたことがないかもしれないものもあります。 しかし、これらの21冊の本はすべて、より良い生活に役立つ洞察を提供します。
シュガーネイション
心臓病、糖尿病、癌、アルツハイマー病、肥満の根本的な原因は、見当違いの食品産業につながる可能性がありますか？ シュガーネーションでは、Jeffせていて健康だとしか言いようのない作家のジェフオコネルは、自分自身の糖尿病の診断を記録し、標準的なアメリカ人の食事の毒性負荷の下であなたの体に何が起こるかを明らかにします。 シュガーネーションは、研究者や研究からの情報、徹底的なインタビュー、執筆を通してあなたを夢中にさせてくれます。「健康」だと病気から安全だと考える人にとって必読です。
心臓病、糖尿病、癌、アルツハイマー病、肥満の根本的な原因は、見当違いの食品産業につながる可能性がありますか？ シュガーネーションでは、Jeffせていて健康だとしか言いようのない作家のジェフオコネルは、自分自身の糖尿病の診断を記録し、標準的なアメリカ人の食事の毒性負荷の下であなたの体に何が起こるかを明らかにします。 シュガーネーションは、研究者や研究からの情報、徹底的なインタビュー、執筆を通してあなたを夢中にさせてくれます。「健康」だと病気から安全だと考える人にとって必読です。
良いカロリー、悪いカロリー
脂肪を食べることは良いことだという議論は、科学作家ゲイリー・トーベスによるこの本が棚に載った後、主流になりました。 科学は何年も前に脂肪を消費することの利点を示し始めましたが、Taubesは、精製炭水化物で満たされた食事が多くの健康問題の本当の原因であることを示しました。 Taubesの主張の多くは依然として議論の余地がありますが、彼の目を見張るような本は、これまで食物に関心がある人にとって必読の本です。
脂肪を食べることは良いことだという議論は、科学作家ゲイリー・トーベスによるこの本が棚に載った後、主流になりました。 科学は何年も前に脂肪を消費することの利点を示し始めましたが、Taubesは、精製炭水化物で満たされた食事が多くの健康問題の本当の原因であることを示しました。 Taubesの主張の多くは依然として議論の余地がありますが、彼の目を見張る本は、これまでに食物に関心がある人にとって必読の本です。
最大強度
ジムで時間を無駄にするのをやめましょう。 これは、この国で最も成功したジムの1つを運営し、複数のスポーツのエリートアスリートのトップトレーナーの1人であるEric Cresseyによるこの本の最下行です。 マキシマムストレングスは、ジムで過ごす時間を減らしながら、だれでも大きく強くなり、結果を確認できる4段階のプログラムを提供します。
ジムで時間を無駄にするのをやめましょう。 これは、この国で最も成功したジムの1つを運営し、複数のスポーツのエリートアスリートのトップトレーナーの1人であるEric Cresseyによるこの本の最下行です。 マキシマムストレングスは、ジムで過ごす時間を減らしながら、だれでも大きく強くなり、結果を確認できる4段階のプログラムを提供します。
開始強度
ジムに行くことの最大の問題の1つは何ですか？ エクササイズを誤って実行し、実際の（ステロイドを使用していない）人向けに設計されていないトレーニングを行います。 スターティングストレングスは、バーベルでトレーニングする方法をうまく学習する方法を教えるための究極のガイドです。 ハイライトには、スクワット、オーバーヘッドプレス、デッドリフト、ベンチプレス、その他の多筋運動などの重要な動きを習得するのに役立つわかりやすい指示が含まれています。 あなたが男性であろうと女性であろうと、専門家であろうと初心者であろうと、この本は基礎を教える素晴らしいリソースです。
クレジット：開始強度ジムに行くことの最大の問題の1つは何ですか？ エクササイズを誤って実行し、実際の（ステロイドを使用していない）人向けに設計されていないトレーニングを行います。 スターティングストレングスは、バーベルでトレーニングする方法をうまく学習する方法を教えるための究極のガイドです。 ハイライトには、スクワット、オーバーヘッドプレス、デッドリフト、ベンチプレス、その他の多筋運動などの重要な動きを習得するのに役立つわかりやすい指示が含まれています。 あなたが男性であろうと女性であろうと、専門家であろうと初心者であろうと、この本は基礎を教える素晴らしいリソースです。
筋力トレーニングの科学と実践
独自のトレーニングプログラムを設計できるトレーニングの専門家になりたいと思ったことがあるなら、これがあなたの本です。 1, 000人以上の東ヨーロッパおよび世界クラスのアスリート（および30以上のケーススタディ）から収集したデータに基づいて、著者Vladimir ZatsiorskyとWilliam Kraemerは、あらゆる競技場でパフォーマンスを向上させるトレーニングアプローチを構築する方法に焦点を当てています。プロセスの強さと筋肉。 この本は、本質的に他の人よりも概念的であり、運動プログラムがそのように構築される理由と、優れたプログラムが単にお気に入りの運動を組み合わせるだけではない理由の背後にある科学を理解するのに役立つ教育的アプローチを取ります。
クレジット：筋力トレーニングの科学と実践独自のトレーニングプログラムを設計できるトレーニングの専門家になりたいと思ったことがあるなら、これがあなたの本です。 1, 000人以上の東ヨーロッパおよび世界クラスのアスリート（および30以上のケーススタディ）から収集したデータに基づいて、著者Vladimir ZatsiorskyとWilliam Kraemerは、あらゆる競技場でパフォーマンスを向上させるトレーニングアプローチを構築する方法に焦点を当てています。プロセスの強さと筋肉。 この本は、本質的に他の人よりも概念的であり、運動プログラムがそのままの形で構築される理由と、優れたプログラムが単にお気に入りの運動を組み合わせるだけではない理由の背後にある科学を理解するのに役立つ教育的アプローチを採用しています。
現代のボディービルの新しい百科事典
ウェイトトレーニングに関する最も有名な本の1つと考えられているこの本は、1980年代および90年代にフィットネス運動をさまざまな方法で推進してきた男の本です。 この本では、アーノルドは筋肉を構築し、体から脂肪を除去するための筋力トレーニングとダイエットのアドバイスを共有しています。 最も興味深いセクションでは、スポーツ心理学に関する彼の考えを活用し、やる気を起こさせるテクニックを教えています。 ボディービルへの感謝を持っている人に確実なお気に入り。
クレジット：The New Encyclopedia of Modern Bodybuildingウェイトトレーニングに関する最も有名な本の1つと考えられているこの本は、1980年代および90年代にフィットネス運動をさまざまな方法で推進してきた男の本です。 この本では、アーノルドは筋肉を構築し、体から脂肪を除去するための筋力トレーニングとダイエットのアドバイスを共有しています。 最も興味深いセクションでは、スポーツ心理学に関する彼の考えを活用し、やる気を起こさせるテクニックを教えています。 ボディービルへの感謝を持っている人に確実なお気に入り。
筋力トレーニングの解剖学
この本は、書かれた内容と同じように、600以上のフルカラーのイラストの喜びです。 ウェイトトレーニングの科学を解剖学的に詳細に分析することで、各エクササイズがどのように機能するかを理解するのに役立つ本はほとんどありません。 トレーニングオタクは科学を愛し、初心者は各エクササイズを「感じる」べき場所を理解することに感謝します。
クレジット：筋力トレーニングの解剖学この本は、書かれた内容と同じように、600以上のフルカラーのイラストの喜びです。 ウェイトトレーニングの科学を解剖学的に詳細に分析することで、各エクササイズがどのように機能するかを理解するのに役立つ本はほとんどありません。 トレーニングオタクは科学を愛し、初心者は各エクササイズを「感じる」べき場所を理解することに感謝します。
4時間の体
人体を「ハッキング」する方法を見つけるために、どのくらいの長さまで行けますか？ それがまさに著者のTim Ferrissがベストセラーの本 『The 4-Hour Body』でやろうとしたことです。 物議をかもし、激しく議論されたフェリスは、自分の体を一人称の科学実験に変え、体重を減らす方法、脂肪を増やすことなくデザートを食べる方法、セックス中の長持ち、睡眠時間の短縮、超人的な量の筋肉の詰め方について発見したことを共有しました。 少なくとも、それは面白い読み物であり、私たちがまだ人体の新しい謎を明らかにしていることを思い出させるものです。
クレジット：The 4-Hour Body人体を「ハッキング」する方法を見つけるために、どのくらいの長さまで行けますか？ それがまさに著者のTim Ferrissがベストセラーの本 『The 4-Hour Body』でやろうとしたことです。 物議をかもし、激しく議論されたフェリスは、自分の体を一人称の科学実験に変え、体重を減らす方法、脂肪を増やすことなくデザートを食べる方法、セックス中の長持ち、睡眠時間の短縮、超人的な量の筋肉の詰め方について発見したことを共有しました。 少なくとも、それは面白い読み物であり、私たちがまだ人体の新しい謎を明らかにしていることを思い出させるものです。
グルメ栄養
LIVESTRONG.COMアドバイザーの満場一致のお気に入りであるこの本は、体の変容のリーダーの1人であるPrecision Nutritionの作成者によるものです。 この料理本には、300ページ以上のおいしい健康的なレシピと、それぞれの完全な栄養情報が記載されています。 一番良いところ？ 心配や罪悪感のない新しい食事を心待ちにしている、口いっぱいの写真。
クレジット：Gourmet NutritionLIVESTRONG.COMアドバイザーの満場一致のお気に入りであるこの本は、体の変容のリーダーの1人であるPrecision Nutritionの作成者によるものです。 この料理本には、300ページ以上のおいしい健康的なレシピと、それぞれの完全な栄養情報が記載されています。 一番良いところ？ 心配や罪悪感のない新しい食事を心待ちにしている、口いっぱいの写真。
ホールフーズを介した癒し
伝統的な中国医学に興味のある人や東洋の技術の実践者にとって、自然食品を使った癒しは、長年にわたって頼りになるリファレンスガイドです。 この本は、多くの病気や怪我を軽減するための食物の自然の力について論じており、300の（ほとんどベジタリアンの）レシピのリストが含まれています。
クレジット：Whole Foodsによるヒーリング伝統的な中国医学に興味のある人や東洋の技術の実践者にとって、自然食品を使った癒しは、長年にわたって頼りになるリファレンスガイドです。 この本は、多くの病気や怪我を軽減するための食物の自然の力について論じており、300の（ほとんどベジタリアンの）レシピのリストが含まれています。
クレイジーセクシーダイエット
ドキュメンタリー「クレイジーセクシーキャンサー」の成功に続いて、ウェルネスウォリアーのクリスカーは、身体を浄化し、病気と闘い、活力を感じるために使用するビーガンダイエットなど、全体的な生活プログラムからヒントを共有します。 「活気に満ちた健康、幸福、素晴らしいお尻を手に入れる」ためのガイドとして推進されたCarrは、楽しくてフレンドリーな声でヒントを伝えます。緑と生の食品。
クレジット：Crazy Sexy Dietドキュメンタリー「クレイジーセクシーキャンサー」の成功に続いて、ウェルネスウォリアーのクリスカーは、身体を浄化し、病気と闘い、活力を感じるために使用するビーガンダイエットなど、全体的な生活プログラムからヒントを共有します。 「活気に満ちた健康、幸福、素晴らしいお尻を手に入れる」ためのガイドとして推進されたCarrは、楽しくてフレンドリーな声でヒントを伝えます。緑と生の食品。
ヨガ治療
関節炎。 ストレス。 不安。 ハングバー。 あなたは問題に名前を付け、ヨガインストラクターのタラ・スタイルズはあなたのための治療法を持っています。 LIVESTRONG.COMのアドバイザーである彼女の2冊目の本で、スタイルズはヨガの実践的なアプローチを取り、改善のためだけでなく、さまざまなポーズやルーチンを使用して50を超える一般的な病気をターゲットにする方法を教えます。 ヨガの初歩から上級の達人まで、スタイルズのプログラムは、あなたの人生でヨガの場所を見つけるのに役立ちます。
クレジット：Yoga Cures関節炎。 ストレス。 不安。 ハングバー。 あなたは問題に名前を付け、ヨガインストラクターのタラ・スタイルズはあなたのための治療法を持っています。 彼女の2冊目の本で、LIVESTRONG.COMのアドバイザーであるStilesは、実践的なアプローチでヨガを行い、改善のために改善するだけでなく、さまざまなポーズやルーチンを使用して50以上の一般的な病気をターゲットにする方法を教えます。 ヨガの初歩から上級の達人まで、スタイルズのプログラムは、あなたの人生でヨガの場所を見つけるのに役立ちます。
柔軟なダイエットのガイド
ダイエットを楽しむ人が少ないのには理由があります。多くの場合、彼らは少し強すぎて制限的です。 これらの極端なアプローチは、短期的には体重を減らすのに役立ちますが、持続可能ではありません。多くの人が食事行動に苦労する理由です。 柔軟なダイエットのガイドは、極端なダイエットのよくある間違いに対処し、あなたに合った食事プランを開発するために、より現実的でストレスのないアプローチを取る方法を示しています。
クレジット：柔軟なダイエットのガイドダイエットを楽しむ人が少ないのには理由があります。多くの場合、彼らは少し強すぎて制限的です。 これらの極端なアプローチは、短期的には体重を減らすのに役立ちますが、持続可能ではありません。多くの人が食事行動に苦労する理由です。 柔軟なダイエットのガイドは、極端なダイエットのよくある間違いに対処し、あなたに合った食事プランを開発するために、より現実的でストレスのないアプローチを取る方法を示しています。
高度な栄養と人間の代謝
本や小説があり、さらに高度な栄養と人間の代謝があります。これは、人間の代謝を理解したい人にとって不可欠な教科書です。 この本は豊富な知識に満ちており、栄養学の学士号を追求する人向けに設計されています。メモをとる必要があるので、生物学辞書といくつかのペンを手に入れてください。 高価な授業料を支払うことなく、より高い理解を望むなら、この本を手に入れてください。
クレジット：Advanced Nutrition&Human Metabolism本や小説があり、さらに高度な栄養と人間の代謝があります。これは、人間の代謝を理解したい人にとって不可欠な教科書です。 この本は豊富な知識に満ちており、栄養学の学士号を追求する人向けに設計されています。メモをとる必要があるので、生物学辞書といくつかのペンを手に入れてください。 高価な授業料を支払うことなく、より高い理解を望むなら、この本を手に入れてください。
何を食べれば良いか
素晴らしいコンセプト：ダイエットゲームに偏りのない医者を診てもらい、平均的なスーパーマーケットの通路ごとのツアーを提供してもらいます。 マーケティングの誇大広告に満ちた世界では、What to Eatは健康になるために必要なものと、多くのお気に入りの食べ物を取り巻く嘘と誤解の数をめったに見ません。
クレジット：What To Eat素晴らしいコンセプト：ダイエットゲームに偏りのない医者を診てもらい、平均的なスーパーマーケットの通路ごとのツアーを提供してもらいます。 マーケティングの誇大広告に満ちた世界では、What to Eatは健康になるために必要なものと、多くのお気に入りの食べ物を取り巻く嘘と誤解の数をめったに見ません。
どちらが先か：有酸素運動かウェイトか？
これは、有名な肥満医師であるヨニ・フリードホフのフィットネスのお気に入りです。 その中で、物理学者および受賞歴のあるジャーナリストのアレックス・ハッチンソンは、多くの一般的に信じられている信念を証明し、反証するために科学的なアプローチを取ります。 あなたがより効率的になるのを助けることから、セックスが競争の前夜にあなたに悪影響を与えるかどうか最終的に答えるまで、この本は石をひっくり返しません。 「私の考えでは、これはフィットネスに真剣に取り組む人にとって本当に重要な読み物であり、他人のトレーニングに関与する人にとっては絶対に購入しなければならないものです」とFreedhoff氏は言います。
クレジット：どちらが先か：カーディオかウェイトか？これは、有名な肥満医師、ヨニ・フリードホフのフィットネスのお気に入りです。 その中で、物理学者および受賞歴のあるジャーナリストのアレックス・ハッチンソンは、多くの一般的に信じられている信念を証明し、反証するために科学的なアプローチを取ります。 あなたがより効率的になるのを助けることから、セックスが競争の前夜にあなたに悪影響を与えるかどうか最終的に答えるまで、この本は石をひっくり返しません。 「私の考えでは、これはフィットネスに真剣に取り組む人にとって本当に重要な読み物であり、他人のトレーニングに関与する人にとっては絶対に購入しなければならないものです」とFreedhoff氏は言います。
男性の健康力トレーニング
世界最高の筋力コーチの1人を選び、エビデンスに基づいて筋力を伸ばす方法をすべて共有できるプラットフォームを彼に提供すると、パワートレーニングのレシピが手に入ります。 元NSCAストレングスオブザイヤーのRobert Dos Remediosは、バランスの取れた包括的なモデルをトレーニングに提供し、スケジュールに沿ったエクササイズを構築できるようにします。 現実世界の結果に裏打ちされたプログラムで満たされた、これは平均的なジムでは見られないエクササイズで満たされたトレーニングへのバランスの取れたアプローチです。
クレジット：Men's Health Power Training世界最高の筋力コーチの1人を選び、エビデンスに基づいて筋力を伸ばす方法をすべて共有できるプラットフォームを彼に提供すると、パワートレーニングのレシピが手に入ります。 元NSCAストレングスオブザイヤーのRobert Dos Remediosは、バランスの取れた包括的なモデルをトレーニングに提供し、スケジュールに沿ったエクササイズを構築できるようにします。 現実世界の結果に裏打ちされたプログラムで満たされた、これは平均的なジムでは見られないエクササイズで満たされたトレーニングへのバランスの取れたアプローチです。
利益への欲求
食品ビジネスの腐敗について疑問に思ったことがあるなら、この本を手に入れたいと思うでしょう。 Appetite for Profitは、「ビッグフード」が多くの公衆衛生問題の大きな原因であるという内観を提供しますが、巧妙なマーケティングを通じて、それが生み出す問題に対する答えとして現れます。 これを陰謀理論の賛歌だと考えても、世界最大の産業の隠された秘密を現実的に見てみようと、それは肥満の危機が覆されにくい理由についての教育的で目を見張るような見方です。
クレジット：利益への欲求食品ビジネスの腐敗について疑問に思ったことがあるなら、この本を手に入れたいと思うでしょう。 Appetite for Profitは、「ビッグフード」が多くの公衆衛生問題の大きな原因であるという内観を提供しますが、巧妙なマーケティングを通じて、それが生み出す問題に対する答えとして現れます。 これを陰謀論の賛歌だと考えても、世界最大の産業の隠された秘密の現実的な見方であろうと、肥満の危機が覆されにくいのは教育的で目を見張るような見方です。
火に火をつける
多くの本は、訓練生であるあなたに、筋肉の作り方、脂肪を減らし、より良く食べる方法を見せようとしています。 しかし、もしあなたがパーソナルトレーナーなら、あなたが成功するのを助けるようにデザインされた本はほとんどありません。 そのため、パーソナルトレーナー開発センターのトレーナー兼ヘッドコーチであるジョングッドマン（CSCS）は、現代のトレーナーがビジネスで成功するための準備をするために知識と経験を編集するのに何年も費やしました。 適切な教育を受けることから、刻々と変化するソーシャルメディア環境でブランドをマーケティングすることまで、グッドマンはフィットネスで夢の仕事を見つけ、クライアントリストを作成し、フィットネスゲームでお金を稼ぐ方法の秘密を共有します。
クレジット：Ignite The Fire多くの本は、訓練生であるあなたに、筋肉の作り方、脂肪を減らし、より良く食べる方法を見せようとしています。 しかし、もしあなたがパーソナルトレーナーなら、あなたが成功するのを助けるようにデザインされた本はほとんどありません。 そのため、パーソナルトレーナー開発センターのトレーナー兼ヘッドコーチであるジョングッドマン（CSCS）は、現代のトレーナーがビジネスで成功するための準備をするために知識と経験を編集するのに何年も費やしました。 適切な教育を受けることから、刻々と変化するソーシャルメディア環境でブランドをマーケティングすることまで、Goodmanはフィットネスで夢の仕事を見つけ、クライアントリストを作成し、フィットネスゲームでお金を稼ぐ方法の秘密を共有します。
食品の問題
オーガニック食品は本当に健康的ですか？ 予算を無駄にすることなく、より良い食事ができますか？ 受賞歴のある著者であり、食品の専門家でもあるマーク・ビットマンは、食品の出所に注意を払うことで、より健康に暮らせる方法への簡単な道筋を提供します。 途中で、彼はあなたの味覚を喜ばせながらあなたのウエストラインを縮めるのを助けるかもしれない栄養ガイドラインと料理原則を提供します。
クレジット：Food Mattersオーガニック食品は本当に健康的ですか？ 予算を無駄にすることなく、より良い食事ができますか？ 受賞歴のある著者であり、食品の専門家でもあるマーク・ビットマンは、食品の出所に注意を払うことで、より健康に暮らせる方法への簡単な道筋を提供します。 途中で、彼はあなたの味覚を喜ばせながらあなたのウエストラインを縮めるのを助けるかもしれない栄養ガイドラインと料理原則を提供します。
生涯にわたるリフティングの新しいルール
加齢したからといって、速度を落とす必要はありません。 著者のルー・シュラーとアルウィン・コスグローヴは、高齢者が直面している最も重要な問題の1つに取り組んでいます。 この本は、制限や疑問があるかもしれない人のためにデザインされており、新しいトリックを学んだり練習したりするのにあなたが年を取りすぎていないことを再確認します。
クレジット：Life for Lifting for Life加齢したからといって、速度を落とす必要はありません。 著者のルー・シュラーとアルウィン・コスグローヴは、高齢者が直面している最も重要な問題の1つに取り組んでいます。 この本は、制限や疑問があるかもしれない人のためにデザインされており、新しいトリックを学んだり練習したりするのにあなたが年を取りすぎていないことを再確認します。
