過食は、消化不良、胸焼け、腹部膨満および一般的な不快感を引き起こす可能性があります。 特定の健康状態を持っている場合、または特定の食品を食べすぎている場合は、下痢も起こる可能性があります。 腸の変化は潜在的に深刻な健康状態を示している可能性があるため、持続または再発する下痢は医師の注意を引く必要があります。
繊維が多すぎる
食物繊維はあなたの食事の健康で重要な部分ですが、食物繊維をあまり食べない場合は、日々の食事に徐々に取り入れるべきです。 突然大量の繊維を食べると、一時的な鼓腸と下痢を引き起こす可能性があります。 子供に大量の果物や果汁を与えると、下痢も起こります。 下痢の原因となる胃腸ウイルスがある場合は、1〜2日間食べる食物繊維の量を減らし、簡単に消化された刺激の少ない食べ物に固執します。
過敏性腸症候群
IBSとも呼ばれる過敏性腸症候群は、下痢、便秘、腹部けいれん、過剰なガスを引き起こします。 脂っこい食べ物や脂っこい食べ物を食べ過ぎると、症状が悪化します。 IBSの人の中には、チョコレートやカフェインを含む飲料など、他の食物を大量に食べられない人や、下痢を起こす人もいます。 下痢を悪化させる食品の量を正確に特定できるように、食品の日記を付けておきます。 症状を抑えるためのその他の方法については、医師に相談してください。
乳糖不耐症
乳糖不耐症とは、乳および乳製品の糖を消化するために必要な酵素であるラクターゼがないことを意味します。 乳糖不耐症の人の多くは少量の乳糖を食べることができますが、アイスクリーム、牛乳、その他の乳製品を食べ過ぎると腹部のけいれんや下痢を引き起こす可能性があります。 このタイプの下痢を避けるために、乳製品を飲みすぎないでください。 一部の人々は乳糖に耐えられません。 その場合は、乳糖を含まないミルクに切り替えてください。 また、合成酵素を摂取することで、食事中の乳糖の消化を助けることができます。
考慮事項
特定の食品が過剰に食べられたときに下痢を引き起こすように思われる場合は、数日間あなたの食事からそれを排除します。 徐々に食物を再導入し、適量を食べます。 食べ過ぎると、胸焼けに苦しむこともあります。 制酸剤を服用して胸焼けの痛みを和らげると、下痢を引き起こす可能性があります。 少量の食事を食べ、胸焼けを引き起こす傾向のある脂っこい食べ物を避け、きつい服を避けることにより、胸焼けを防ぎます。 胸焼けや制酸薬で下痢が起こる場合は、他の治療法について医師に相談してください。
