脳震盪後のウエイトトレーニング

脳震盪は深刻な脳損傷を引き起こし、その重症度によっては、その後の健康管理が適切に行われなかった場合、長期的な健康への悪影響や死に至ることさえあります。脳震盪後にウェイトトレーニングを再開する場合は、注意が必要です。

運動を再開する前に医師に相談してください。クレジット：Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

持ち上げる前に

脳震盪に苦しむときは、常に神経心理学的検査を受けるために医師に相談してください。すぐにまたは長引く症状に気付かない場合でも、医師は怪我の程度を判断し、重大な損傷が発生していないことを確認できます。ウェイトトレーニングなどの運動に従事していない場合でも、医師に相談してください。これは、最初の負傷後の任意の時点で頭痛、吐き気、めまい、または視力障害が発生した場合に特に重要です。

トレーニングに戻る

脳震盪の症状がまだ持続している間、たとえ症状がかなり落ちたとしても、いかなる種類のウエイトトレーニングも再開しないでください。それでも症状が引き続き発生する場合は、脳が治癒するまでに時間がかかり、激しい活動が治癒プロセスを阻害したり、怪我を大きくしたりする可能性があります。とりわけ、医師のアドバイスに従ってください。たとえば、30日間のウェイトトレーニングを避ける必要があると医師が判断し、わずか10日で症状が治まる場合でも、30日間は待つ必要があります。

症状が再発した場合

怪我が完全に治ったと思っていても、激しい活動で症状が再発する可能性があることに備えてください。 2007年の「Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences」のvol。 19は、脳震盪したホッケー選手が怪我から表面的に治癒した後に練習に戻った事例を記録しています。練習に戻ると、彼は症状の再発に気づきました。ウェイトトレーニングの激しい活動によって症状が再発する場合は、すぐにトレーニングを停止し、より多くの回復時間を確保してください。トレーニングを再開するたびに問題が解決しない場合は、医師に相談してください。

簡単に始めましょう

怪我が治癒したと最大限の自信を持って信じている場合でも、怪我の前に楽しんでいたのと同じ厳格さでトレーニング計画を再開できると思い込まないでください。軽い重量から始めて、徐々に抵抗を増やしていきます。短いトレーニングセッションから始めて、症状が再発せずにワークアウトを完了できるようになったら、時間の長さと抵抗の量を少し増やします。