めまいは、あなたまたはあなたの世界が回転しているという感覚です。 多くの人にとって、めまいは散発的かつまれに起こります。 めまいは通常、カルシウムや水分の蓄積、さらにはウイルスに起因する内耳の問題です。 めまいは、頭や首の怪我や片頭痛によっても引き起こされます。 あなたがめまいに苦しんでいる場合、ヨガ、特に修復ヨガは、あなたが接地され、バランスが取れていると感じるのに役立ちます。
一般的なポーズの変更
新しい運動を始める前に、めまいについて医師と話し合う必要があります。 時々めまいを経験する場合、練習中にめまいを経験した場合に安全を保つ一般的なヨガのポーズにいくつかの修正があります。 最初に、バランスをとる姿勢で安定させるために壁の近くで練習します。 前方に曲げるポーズでは、ゆっくり立ち上がるか、ゆっくりと座ってください。 また、首の配置にも注意してください。 トライアングルやサイドアングルなどのポーズで腕を見上げることは避けてください。 代わりに、楽しみにしてください。 また、背中を曲げるポーズなど、首を曲げるポーズをすると、めまいを感じることがあります。 プラウ、ショルダースタンド、ブリッジなどのポーズは、首に圧力をかける可能性があるため、回避または変更することもできます。 息を止めないでください。 めまいが続く場合は、練習を中止し、子供のポーズに入ります。
サポートされている子供のポーズ
壁ポーズの脚
Legs Up the Wall Poseは、心を落ち着かせる効果があり、片頭痛を助けることができるため、めまいに役立つことがあります。 このポーズのバリエーションでは、小道具を使用して腰を上げます。 ただし、めまいに苦しんでいる場合は、首が不自然に配置される可能性があるため、腰を上げることは避けてください。 代わりに、腰を地面につけてこのポーズを練習してください。 ポーズを取るには、片方の腰を壁に向けて座ります。 壁に足を乗せて背中に転がるように働きます。 横で手をリラックスしてください。 このポーズを5〜10分間保持します。
リクライニングバウンドアングルポーズ
リクライニングバウンドアングルポーズは、リラックスを促し、ストレスと戦うのに役立ちます。 このポーズの中心効果は、めまい感を和らげるのに役立ちます。 このポーズには、2つの毛布が必要です。 まず、膝を曲げ、足を地面につけて仰向けになります。 足の裏を合わせて、足が横に開くようにします。 サポートのために、各膝の下に厚く巻いたブランケットを2枚置きます。 横で手をリラックスします。 このポーズを最大15分間続けます。 このポーズは、ボルスターや毛布の束に寄りかかって行うこともできます。
