顎関節および筋肉障害には、下顎と頭蓋骨をつなぐ筋肉と関節が含まれます。 TMJは技術的には関節の略語ですが、人々は一般にこの用語を障害や症状の略記として使用します、とMedlinePlusは言います。 食事の変更は、TMJのエピソードを防ぎ、症状を緩和するのに役立ちます。
識別
顎関節は、耳の前の頭の両側にあり、下顎を頭蓋骨に接続します。 小さな軟骨ディスクが骨を分離するため、下顎が簡単にスライドします。 噛む、飲み込む、話すたびにこれらの関節を動かすため、非常に頻繁に使用されます、とWorldental.orgで発行された「Dental Health Magazine」の2008年4月12日の記事を説明しています。
症状
TMJの症状には、口の開閉時の顎の不快感や圧痛や痛みが含まれます。 噛むのは不快かもしれませんし、あごを動かすとポンと音がするか、耳障りな音がするかもしれません。 TMJは、頭痛、耳痛、顔の痛み、首、肩、背中の痛みを引き起こす可能性があります。 MedlinePlusによると、症状は関節周囲の構造体の身体的ストレス、姿勢不良、首と顔面の筋肉の緊張、睡眠不足、生活上のストレス、食事不足によって引き起こされるか、悪化する可能性があります。
避けるべき食品
食事からさまざまな食品を排除して、TMJの問題が軽減するかどうかを確認する必要がある場合があります。 「Dental Health Magazine」の記事によると、サリチル酸塩を含む食品は問題になる可能性があります。 サリチル酸塩は多くの野菜に含まれており、この物質には多くの果物が含まれています。 ジャム、ゼリー、ジュースにはサリチル酸塩が多く含まれる傾向があり、唐辛子、オリーブ、大根、トマト、エンダイブ、チコリ、水栗も同様です。 TMJを悪化させる可能性のある他の食品には、小麦や乳製品、高レベルのビタミンCまたは鉄を含む食品、砂糖、酵母または保存料を含む製品が含まれます。
含める食品
「Dental Health Magazine」によると、食事に特定の食品を含めると、TMJの症状を予防できる場合があります。 ときどき臓器肉を食べ、食事に赤身肉と脂肪、特に適度な量の飽和脂肪を含めます。 さらに、動物の骨と腱からスープを作り、関節の健康のためにヒアルロン酸を抽出し、マグネシウム含有量のために野菜をたくさん加えます。
治療としての食事
TMJの発生中の痛みやその他の症状を軽減するには、硬い食べ物、カリカリした食べ物、口を大きく開けるような濃い食べ物や大きい食べ物、噛む必要のある食べ物は避けてください。 これにより、顎と顎関節に休息と治癒の機会が与えられます、とコルゲートは言います。 調理済みの野菜や果物、カッテージチーズ、マッシュポテト、スクランブルエッグ、スムージー、スープ、ヨーグルトなどのおいしい料理があります。 噛む必要のある食べ物を食べなければならない場合は、それを小さく切ってください。
