お茶と空腹時の1週間の減量

早く体重を減らしたい場合は、10日間のデトックスティーダイエットやティーデトックスクレンジングなどのクイックフィックスを検討するのは魅力的ですが、これらのことは体重減少という形ですぐに満足できるかもしれませんが、持続可能ではありませんその重量は通常戻ってきます。

断食は、短期間の減量にのみ適しています。クレジット：Flavia Morlachetti / Moment / GettyImages

しかし、断食するための健全な方法があります。断続的な断食と呼ばれる戦略を使用することです。断続的な断食を取り入れる場合、水が速い時間帯にハーブティーを飲むことができますが、健康食品も十分に摂取する必要があります。

お茶のデトックスは危険を浄化します

栄養補助食品業界は数十億ドル規模のビジネスです。 2015年、アメリカ人は最も一般的なサブグループであるさまざまな種類の減量サプリメントに合計20億ドルを費やしました。これらのサプリメントの多くは効果がないだけでなく、実際には危険な場合もあります。

減量と体からの毒素の除去を約束する多くのお茶のデトックスクレンジングには、実際にセンナなどの緩下剤タイプのハーブと、イラクサやタンポポの葉などの利尿薬が主成分として含まれています。

下剤成分は腸の動きを引き起こし（緊急の場合もあります）、水、電解質、ミネラルも失います。メイヨークリニックで説明されているように、利尿薬は腎臓を押してより多くのナトリウムを血液中に放出し、身体にそのナトリウムとそれが溶けている水を放出させることで機能します。

これらの要因が合わさることで、体重計の数値が低くなり、肥大化が少なくなるため、thinnerせたように感じるかもしれませんが、最終的には、単に体重を減らしているだけです。脱水のため。

減量茶だけを飲んで、1週間絶食すると、脱力感、振戦、ぼやけた視力、失神、腎臓障害を引き起こす可能性のある重度の脱水症を発症する可能性があります。重症の場合、脱水は死を引き起こすことさえあります。素早い減量の約束は魅力的かもしれませんが、このような場合、ジュースはいわば絞りに値しません。

断食の安全性に関する科学

2018年2月に_BMC Complementary and Alternative Medicine _で公開されたレポートでは、絶食について詳細に調査し、一般の人にとって安全かどうかを判断しました。このレビューでは、研究者は医学的に監督された断食の2日間だけの768件のケースを調べました。この短期間でも、参加者は以下を含むいくつかの不快な症状を経験したことがわかりました。

倦怠感
吐き気
頭痛
背中の痛み
指とつま先の痛み
腹痛
下痢
嘔吐
動悸
消化不良
立ちくらみ/失神

これらの症例のほとんどの重症度は軽度から中等度と分類されていましたが、2人の参加者が重度の脱水を経験し、入院に至りました。これらの参加者は、断食中に「デトックス」ハーブティーを含まずに断食していたことに留意してください。彼らもお茶を含んでいたなら、彼らは体重を減らしたかもしれないが、悪影響はおそらくより深刻だっただろう。

断続的な断食とは何ですか？

1週間の完全な絶食は、医学的な監督下の臨床環境でのみ行うべきものですが、減量計画には断続的絶食と呼ばれるタイプの絶食を含めることができます。断食絶食は、食物なしで何日も過ごす代わりに、食事の期間と食事をしない、または断食を交互に行うことを伴います。

断続的な絶食の最も一般的なタイプの1つは、時間制限給餌とも呼ばれる16：8メソッドです。このタイプの断食では、8時間の食事（摂食時間）と16時間の食物なし（絶食時間）を交互に行います。たとえば、16：8の断続的な断食計画では、午後12時から午後8時までの間に食事をし、午後8時から午後12時までの間に断食することができます。

断食期間中は、水、セルツァー、コーヒー、紅茶などのノンカロリー飲料を飲むことができます。クリームや砂糖を追加すると、速さが足りなくなり、メリットが失われる可能性があるため、コーヒーとティーブラックをお楽しみください。

断続的な絶食とインスリン

断続的な絶食の背後にある考え方は、あなたの体に食物からの休憩を与えて、あなたのインスリンレベルが下がることができるようにすることです。食物、特に炭水化物を食べると、インスリンレベルが上がり、体がその食物をエネルギーとして使用できるようになります。問題は、あなたが食べる余分な食物をインスリンが細胞に運び、脂肪として保存することです。

断続的な絶食によって一時的に食物を制限すると、インスリンレベルが低下する可能性があり、細胞にすでにエネルギーとして蓄えられている食物、つまり砂糖を強制的に使用させます。これを十分に長くすると、最終的にはエネルギーを食べ物に頼る代わりに、体が蓄えた脂肪を燃やしてしまい、体重を減らすことができます。

断続的な絶食のその他の利点

しかし、断続的な絶食は単に体重減少だけではありません。また、お茶のデトックスクレンジングよりも効果的にあなたの体をクレンジングするのに役立ちます。断続的な断食は、オートファジーと呼ばれるプロセスを引き起こします。これは、深い細胞の浄化です。あなたの体は、古い、死んだ、病気の細胞を絶えず分解し、血液中に放出しています。これらの細胞が体から浄化されていない場合、癌などの慢性疾患を引き起こす可能性があります。

断続的な断食を通してオートファジーを刺激すると、お茶が引き起こす下剤や利尿作用なしに、身体を自然に浄化し、ストレスに対する影響を減らします。重度の脱水の可能性なしに体重を減らし、健康を改善する方法を探しているなら、断続的な断食は、単にお茶を飲んで一週間断食するよりも良い選択肢かもしれません。

断続的な断食をしている間も断食時間中にお茶を飲むことができますが、体から余分な水と電解質を押し出すデトックスティーではなく、ハーブティーまたは緑茶を検討することをお勧めします。