月経痛は、女性の自然なサイクルの一部になる可能性があります。 プロスタグランジンとして知られる高レベルの化学物質は、子宮筋の収縮を引き起こす可能性があります。 生gの根やカルシウムが豊富な牛乳やチーズなど、けいれんを抑えるのに役立つ特定の食品がありますが、特定の食事は状態を悪化させる可能性があるため、避けるべきです。
カフェイン入り飲料
カフェインは、お茶、コーヒー、ソフトドリンクに含まれています。 カフェインは、血管を収縮させるだけでなく、緊張を高め、月経痛を悪化させる可能性があります。 コーヒーに含まれるオイルは、腸を刺激することもあります。 これらの飲み物のカフェイン抜きバージョンを選択してください。
アルコール
アルコールは利尿剤として作用し、生理中に水分を保持する可能性があります。 これは、同様にむくみにつながることによって月経けいれんを悪化させる可能性があります。 飲酒する場合は、1日1杯から2杯のビールまたはワインに制限してください。
チョコレート
期間中にチョコレートへの渇望があるかもしれませんが、ごく少量のスイーツのみに制限すべきです。 チョコレートには、けいれんを悪化させる物質であるカフェインが含まれています。
赤身肉
赤身の肉には、アラカドン酸として知られる物質が含まれています。 「Fitness Magazine」のウェブサイトの記事によると、アラカドン酸は月経痛を引き起こす化学物質であるプロスタグランジンの刺激に関連しています。
乳製品
生理痛を解消しようとする場合は、牛乳、チーズ、ヨーグルト、バターを控えめに使用する必要があります。 これらの製品には、痙攣を誘発するアラキドン酸も含まれています。
塩辛い食べ物
塩分を多く含む食品は水分を保持する可能性があり、生理痛に苦しむ場合は避けるべきです。 ナトリウムを多く含む食品には、チップス、加工食品、食卓塩、ファーストフード、およびTso将軍のチキンやローメインなどの中華料理が含まれます。 自宅で食事を準備するときは、レシピから塩を取り除き、新鮮なハーブとコショウを使って料理を味付けします。
