栄養補助食品局の医療専門家は、50歳未満の成人女性は、体を健康に保つために毎日少なくとも18ミリグラムの鉄を摂取する必要があると報告しています。 対照的に、50歳以上の女性は、毎日8ミリグラムの鉄しか必要としません。 50歳以上の女性は通常閉経期に入りますが、これは女性が毎月の月経期間をやめる通常の生活段階であるためです。 鉄サプリメントに関連する副作用は、通常、50歳以下の女性でも同じです。必要以上の鉄を摂取すると、潜在的な副作用が発生する可能性があります。
腸運動の変化
鉄分補給の副作用として、腸の動きの変化が起こる場合があります。 腹部膨満感、痛み、またはけいれんを伴う、水様の緊急の排便を経験することがあります。 あるいは、50歳以上の特定の女性は、便秘またはまれな硬い排便を起こすことがあります。 排便の問題が再発したり、便中に血が出たりする場合は、医師に相談してください。 血便または重度の胃痛は、鉄過剰摂取の兆候である可能性があります。 さらに、慢性の便秘や下痢は、腸の宿便や脱水症など、さらなる健康上の問題を引き起こす可能性があります。
胃のむかつき
鉄を含むビタミンを服用すると、消化管の炎症が起こることがあります。 鉄のサプリメントは、吐き気、胃痛、胸焼けの副作用を引き起こす可能性がある、とメリーランド大学医療センターは警告しています。 これらの胃のむかつき症状は、胸痛、咽頭痛、食欲不振を引き起こす可能性もあります。 胃の不快感がひどい場合や治まらない場合は、プライマリーヘルスケアプロバイダーに追加のケアを求めてください。
インフルエンザ様症状
鉄サプリメントは、インフルエンザのような副作用の出現をもたらす可能性があります。 あなたは、発熱、悪寒、頭痛または身体の痛みを発症するかもしれません、グループ健康協同組合は警告しています。 発疹、しびれ、刺痛、かゆみなどの異常な皮膚反応も起こることがあります。 インフルエンザのような症状が出た場合は、これらの鉄サプリメントの副作用も感染の兆候である可能性があるため、医師に追加のケアを求めてください。
摂取制限
国立衛生研究所の栄養補助食品局は、体内から鉄がほとんど放出されないという理由だけで、体内の鉄毒性が容易に発生する可能性があると説明しています。 毎日の鉄摂取の上限は45ミリグラムですが、医師から指示されない限り、この量は絶対に摂取しないでください。 鉄の毒性の症状は、便秘、吐き気、嘔吐、および下痢です。
