レーシング思考は、いくつかの心理的状態、特に全般性不安障害と双極性障害に関連しています。 これらの状態はしばしば処方薬で治療されますが、ビタミン欠乏症は不安や双極性障害を引き起こすか悪化させる可能性があります。 特に、ビタミンB、特にB-12の不足は、レーシング思考や不安や双極性障害の他の症状を引き起こす可能性があります。 証拠はそれほど強力ではありませんが、ビタミンCの不足も不安症状を引き起こす可能性があります。 また、オメガ3脂肪酸は技術的にはビタミンではありませんが、オメガ3の欠乏は不安や抑うつに関連しており、オメガ3を多く含むサプリメントや食物で治療することができます。
Bビタミンと不安
B-12
特に、ビタミンB-12の欠乏は、不安とうつ病に関連しています。 国立衛生研究所によると、B-12欠乏症は、不安、ストレス、いらいら、精神的混乱を引き起こす可能性があります。 適切なレベルのB-12を吸収するのに苦労している高齢者、特定の胃の状態の人、および食事中に適切なレベルのB-12を摂取できない可能性のあるベジタリアンは、ビタミンB-12欠乏による不安とうつ病。 B-12ビタミン欠乏症が改善されない場合、永続的な認知障害につながる可能性があります。
ビタミンC
Sound-MindのWebサイトによると、ビタミンCはコルチゾール値を下げ、血圧を下げることができます。 コルチゾール値が高いと不安に関連するため、ビタミンCやサプリメントが豊富な食品は不安症状に役立つ可能性があります。 ただし、ビタミンC欠乏症をレースの思考やその他の不安症状と関連付ける科学的証拠は、不安症状とビタミンB-12の関係ほどよく確立されていません。
考慮事項
レースの考えや不安や双極性疾患の他の症状を経験した人は、それがどれほど衰弱するかを知っています。 レースの思考をコントロールできない場合は、医師またはメンタルヘルスの専門家に相談してください。 ビタミンB-12欠乏症の検査を受ける場合があります。 B-12が不足している場合、注射で問題を改善できます。 経口サプリメントはあまり吸収されませんが、一部の研究では、経口サプリメントを摂取するほとんどの人は、B-12レベルを適切なレベルに回復するのに十分に吸収できることが示されています。
