Bとマルチビタミンを服用できますか

マルチビタミンは多くの場合、ほとんどのBビタミンの1日の価値の100％を提供するため、B複合体のサプリメントを摂取する必要はほとんどありません。ビタミンBは水溶性であるため、ほとんどは毒性レベルを持ちません。ただし、朝食で強化シリアルを食べたり、食事の合間にエネルギーバーを手に入れたり、ディナーにパスタを強化したり、ナイアシンベースの薬とB複合体およびマルチビタミンサプリメントを摂取したりすると、必要以上にビタミンBを摂取している可能性があります。

毎日マルチビタミンを服用している場合、おそらくB複合体サプリメントも同様に服用する必要はありません。クレジット：skaman306 / Moment / GettyImages

ヒント

過剰なビタミンBが排泄されるため、高価な尿を作る以外に、マルチビタミンとビタミンB複合体を一緒に摂取することによる悪影響はほとんどありません。ただし、特定の薬物療法または一部の病状との相互作用により、ビタミンBの過剰摂取症状が生じる場合があります。

ビタミンB3の量は？

ビタミンB3またはナイアシンの利点は、健康のために必要であり、神経系および消化器系にとって重要です。ナイアシンの推奨される1日あたりの量は、男性では16ミリグラム、女性では14ミリグラムで、上限は1日あたり35ミリグラムです。

ビタミンB3の毒性はまれですが、マルチビタミンとB複合ビタミンに加えて、食物源、ハーブサプリメント、ヘルスバー、ナイアシンベースの薬の組み合わせは、健康に悪影響を与える可能性があります。

ビタミンB3による肝障害

Linus Pauling Instituteによると、2015年にナイアシン毒性が1, 374件報告されています。 MedlinePlusによれば、コレステロールを制御したり、動脈硬化を治療するようなナイアシンベースの薬を服用している場合、12グラムのナイアシンに50ミリグラム追加される可能性があります。

1日あたり50ミリグラムを超える用量では、軽度の副作用として、皮膚の紅潮、めまい、かゆみ、悪心、嘔吐が含まれる場合があります。 Medscapeによると、特に既存の症状がある場合、レベルが高いと肝臓毒性のリスクがあります。重度の毒性では、症状には呼吸困難、急速な心拍、肝臓障害の可能性が含まれます。

国立衛生研究所LiverToxのレポートによると、黄undの症例は、処方された高用量のナイアシンから発生しました。しかし、研究者は、投薬を中止することで状態が解決することを発見しました。 Western Virginia Medical Journalで発表された2013年の研究でも、ナイアシン誘発性の肝障害が慢性肝疾患につながる可能性があることが確認されました。

ビタミンB12はいつ毒性がありますか？

ビタミンB12は、赤血球の形成とDNA合成に不可欠です。国立衛生研究所によると、ビタミンB12の推奨される1日摂取量は、男性と女性の両方で2.4マイクログラムです。ビタミンB12は一般に1日あたり2, 000マイクログラムの用量まで安全であるため、毒性はまれです。

ただし、サプリメントにビタミンB12を過剰に摂取すると、特定の薬や病状によって健康への懸念が生じる場合があります。糖尿病や腎臓病がある場合、ビタミンB12を過剰に摂取すると腎機能が失われ、心臓発作や脳卒中のリスクが高くなる可能性があります、とHealthlineは警告しています。

薬に加えてマルチビタミンとB複合体をB12に追加すると、にきびや酒さなどの皮膚の状態につながり、顔の発赤や隆起を引き起こす可能性があります。 Journal of Cutaneous and Ocular Toxicologyで発表された症例報告では、薬物誘発性にきびを調査し、注射によるB12が成人女性患者の発生の原因であることがわかりました。

妊娠している場合は、ビタミンB12を過剰摂取する危険性に注意してください。小児および周産期疫学によって発表された研究では、過剰なB12を補うと赤ちゃんの自閉症につながる可能性があることがわかりました。著者は、血中のビタミンB12のレベルが非常に高いと、初期の脳の発達に影響を与える可能性があると結論付けました。

ビタミンB6の過剰摂取の警告

サプリメントからの過剰なビタミンB6は、神経系に悪影響を与える可能性があります。推奨される1日摂取量は、成人の場合1.3〜1.5ミリグラムです。許容上限である100ミリグラムを超える高用量は、神経損傷を引き起こす可能性があります。ビタミンB6が多すぎると、手足のしびれや刺痛が起こり、不可逆的な場合があります。

ビタミンB6を含むサプリメントを過度に使用すると、日光に対する過敏症を引き起こし、皮膚発疹、しびれ、胸やけ、吐き気、嘔吐、腹痛、食欲不振、筋肉制御の欠如、または痛みや体温の変化を感じることができなくなるメイヨークリニック。