めまいは頭の回転や動きの知覚感覚であり、しばしば吐き気、混乱、バランス不良を伴います。 めまいの原因は、めまいと呼ばれることもありますが、脳障害、内耳液、乗り物酔い、糖尿病治療薬、腫瘍、アレルギー、感染症などがあります。 メリーランド大学医療センター（UMMC）によると、特定の食物は、低血糖（低血糖）に一般的に伴うめまいの予防または軽減に役立つ可能性があります。 めまいの根本的な医学的原因の治療は、一般的に最良の結果を得るために必要です。
めまいダイエットのタンパク質
タンパク質は、リーン組織の構成要素であるアミノ酸を提供します。 また、タンパク質は血糖値の安定化に役立ち、糖尿病に関連する食事のスキップ、過食、低血糖によって引き起こされるめまいを予防または軽減する可能性があります。 UMMCによれば、全体的にバランスのとれた栄養豊富な食事の一部として、食事性タンパク質の増加は低血糖の症状を軽減することができます。 最適なタンパク質源は飽和脂肪が少なく、皮のない白身の家禽、魚、豆類、卵/卵白、豆腐、低脂肪乳製品または大豆製品が含まれます。 UMMCは、再発性低血糖症の人は、タンパク質から毎日のカロリーの約30％、または各食事の3分の1を摂取することを示唆しています。
全粒穀物を追加
全粒穀物は、食品加工中に重要な栄養素が取り除かれていない穀物です。 彼らは、鉄やビタミンBなどの食物繊維と栄養素を豊富に供給します。 これらの理由から、UMMCは、めまいなどの低血糖症の症状を防ぐ手段として、精製された穀物の代わりに全粒穀物を提案しています。 めまいや疲労を特徴とする鉄欠乏症の一種である貧血の人も、全粒穀物を定期的に摂取することで恩恵を受ける可能性があります。 栄養豊富な全粒食品の例には、全粒穀物、パン、全粒パスタ、ワイルドライス、キノア、スペルト小麦、大麦、ポップコーンが含まれます。 全粒穀物ベースの食品を購入する際に適切な栄養摂取量を確保するには、全粒穀物を栄養表示の主要成分として記載する必要があります。
フルーツジュース、ドライフルーツまたはソーダ
血糖が劇的に低下すると、突然の激しいめまいを引き起こす可能性があります。 このような低下はほとんどの人に影響を与える可能性がありますが、糖尿病と糖尿病治療の一般的な合併症です。 定期的な血糖値の監視と全体的に健康で医師が承認した食事に加えて、アメリカ糖尿病協会（ADA）は、突然の血糖低下を改善する手段として、15〜20グラムの炭水化物を含むスナックを推奨しています。 15〜20グラムの炭水化物を含む食品の例には、4オンス（1/2カップ）の純粋なフルーツジュース、4オンスの「レギュラー」（砂糖を含む）ソーダ、無糖レーズンまたは他のドライフルーツ大さじ2杯が含まれます。 炭水化物を含むスナックを消費した後にめまいが続く場合、ADAは迅速な医療処置を提案します。
塩を避ける
めまいはメニエール病、または内耳の炎症によっても引き起こされます。 HealthLineによれば、めまいに加えて、この状態は耳鳴り、難聴、吐き気、バランスの喪失または頭痛を引き起こす可能性もあります。 メニエール病の症状は、カフェインの回避、アルコール飲料の摂取を1日1回に制限、塩の摂取量を1日あたり2, 000ミリグラム未満に抑えるなど、食事の変更によって改善する可能性があります。
