朝のバナナダイエットは、朝食にバナナだけを食べ、主な飲み物として室温の水を飲むと、残りの何を食べても体重が減少するという前提に基づいています。
歴史
ひとしと渡辺すみ子は朝のバナナダイエットを作成しました。 ひとしは体重を減らしたかったので、漢方薬のトレーニングと代替医療の実践を行う薬剤師のすみ子は、食事の基礎を提案しました。朝はバナナと温水、就寝数時間前の夕食。 日本のソーシャルネットワーキングサイトの参加者は、後にダイエットをある程度改善しました。 「タイム」誌は、バナナの需要によりドールジャパンが輸入を25％以上増加させたと報告しましたが、2008年にはまだ十分なバナナを棚に置いておくことができませんでした。
国会
朝のバナナダイエットでは、朝食に必要なだけバナナを食べ、温かい水を飲みますが、自分で食べないでください。 生および未凍結のバナナのみを食べます。 モーニングバナナダイエットのウェブサイトで説明されているダイエットのバリエーションは、他の果物の代替を許可しています。 お腹が空いたら、昼食前に他の食べ物を食べることができます。食事療法の発明者の一人は、お昼におにぎりを食べたことがあります。
特徴
ランチやディナーには好きなものを食べますが、満足できるまで食べてください。 元のダイエットでは乳製品は禁止されていますが、改訂版では乳製品が許可されています。 チョコレートやクッキーなどの午後の甘いスナックは許容されますが、アイスクリームやドーナツはお勧めできません。 塩味のスナックも大丈夫ですが、ポテトチップスではなく、海藻スナックやおにぎりのような健康的なものでなければなりません。 就寝の4時間前までに夕食を食べましょう。 あなたが寝るべきである最新のものは真夜中です、そして、その場合、午後8時までに夕食を食べてください、とモーニングバナナダイエットは助言します。
飲料
室温の水は、朝のバナナダイエットで許可されている主要な飲料です。 食事中は少量の水を飲んでください。ただし、食べ物を洗い流すために使用しないでください。 最小量は必要ありません、あなたはそれを過剰に飲むべきではありません。 食事の外では、お茶、コーヒー、ダイエットソーダなどのノンカロリー飲料を飲むことができますが、これは好ましくありません。 元の食事ではアルコールは禁止されていますが、修正版では社交の場でビールやワインを許可しています。
理論/推測
朝のバナナダイエットが効果的である理由を説明するいくつかの理論。 ウェブサイトEvery Dietによると、バナナは消化を改善し、新陳代謝を促進すると考えられています。 もう1つは、バナナには難消化性澱粉が含まれていることです。難消化性澱粉は、消化に抵抗し、膨満感を促進し、炭水化物の吸収をブロックする可能性がある繊維状物質です。 温水を飲むと、排便が頻繁になり、便秘が改善されます。また、飲料をカロリー以外の選択肢に制限すると、カロリー摂取量が減少します。 さらに、食事以外での食事を減らすと、昼間は放牧が停止し、夜間の食事は気になりません。
