折りたたみ式トレッドミル
折りたたみ式のトレッドミルはアパートには適していませんが、使用していないときに折りたたむ手頃なバージョンを見つけることができます。 折りたたみ式トレッドミルは通常、デッキの中央に追加のジョイントがあり、すばやく簡単に折りたためます。 「The Journal of the American Medical Association」に掲載された1996年の調査によれば、トレッドミルは他の有酸素フィットネス機器よりもエネルギー消費を向上させることができます。 ただし、あなたが真剣なランナーである場合、折りたたみトレッドミルは通常、頻繁に実行されるセッションからの影響に耐えるように構築されていません。
安定性ボール
安定性ボールは、体重に耐えるように作られています。 ボールを使用したあらゆる種類の運動中に、コアの筋肉を働かせます。 スタビリティボールでできる動きの例には、クランチ、プランク、レッグリフトがあります。 安定性ボールは、ダンベルやバーベルを購入する必要なく、抵抗運動を行います。 筋力と持久力を高めるためのレジスタンストレーニングの他に、エクササイズボールを使用して、他の形のエクササイズに備えて腹筋を伸ばします。 ボールが使用されていないときは、アパートの隅に保管してください。
ミニステッパー
ステッパーは通常、大きなベース、コンソール、および取り付けられたスキーストックで構成されています。 ミニステッパーは、マシンのペダル部分です。 下半身の筋肉を動かすために、足を上下に動かします。 通常、ミニステッパーを使用すると、抵抗レベルを変更して、トレーニングをより困難にすることもできます。 ミニステッパーを使用すると、アパートに階段がない場合でも、階段を登ることができます。 ハーバードヘルスの出版物によれば、体重が155ポンドの人の場合、1時間の使用で1回のステップトレーニングで約446カロリーを消費できます。 機器の使用が終了したら、ステッパーをアパートのクローゼットまたはベッドの下に保管できます。
抵抗バンド
抵抗バンドは、使用していないときはほとんどスペースを取りません。 レジスタンスバンドDVDを購入して、さまざまなエクササイズの実行方法に関する指示を受け取ることができます。 抵抗バンドを椅子または脚に固定して、さまざまな筋肉群を機能させます。 抵抗バンドの際立った特徴は、さまざまな重量のダンベルを購入して保管する必要なく、抵抗を作成できることです。 抵抗バンドの持ち方を変えると、ワークアウトの難易度が増減します。
