突進を行うときに膝で大きなポップ音やひび割れ音が聞こえることは、当惑する可能性があります。 膝関節を傷つけているように感じるかもしれません。
ただし、音とともに痛みを感じない場合は、完全に正常であり、何も傷つけないので安心してください。 一方、そのノイズに痛みや不快感が伴う場合は、突進を止めて医師に相談してください。
スナップする腱
突進中に膝にひびが入ったり破裂したりするいくつかの理由が考えられます。 最も一般的なものの1つは、膝関節の骨の隆起上での腱の動きです。
関節が可動域内を移動すると、腱が硬くなり、滑走路を調整する必要が生じる場合があります。 スナップが所定の位置に戻ると、腱が骨の上を滑って適切な経路に戻ります。
ただし、これは問題ではなく、正常で無害です。 以前に膝関節を負傷したことがある場合、腱が蓄積した瘢痕組織を通過するときに亀裂が発生することもあります。
割れる液体
突進中の膝のひび割れの別の潜在的な原因は、関節内部の液体からガスが漏れることです。 関節は、それらを緩和するのに役立つ滑液で満たされています。
関節が動くと、窒素の小さな泡が滑液に押し出されたり、滑液から出たりして、ポンという音がします。 腱の動きのように、これは正常であり、有害ではありません。
スナップ、クラックル、ポップ
突進中の膝のノイズのほとんどは無害ですが、多くの人は時間の経過とともに発生する可能性のある問題に関心を持っています。 痛みのないひび割れは、変形性関節症やその他の関節損傷を引き起こしません。
音は不快かもしれませんが、アラームや治療の原因にはなりません。 ひび割れやポッピング音を減らす薬、サプリメント、食事の変更はありません。
カチッという音や割れ音を避けるために、突進時の音が低くならないようにすることもできます。 亀裂の前に停止することは、完全な突進ほど効果的ではないかもしれませんが、それはあなたの心を楽にし、あなたがより快適に感じるかもしれません。 あなたが強くなり、より自信を持つようになると、より低い可動域を動き始めます。
あなたの医者を訪問する時間
ひざのひび割れや破裂は無害と見なされますが、より深刻な問題を示す可能性のある特定の症状があります。
ひび割れに痛みや不快感が伴う場合は、医師に相談してください。 腫れに気付いた場合、関節の可動範囲が狭くなった場合、または関節が割れたり破裂したりしたときに関節がロックまたはスタックした場合は、医師による評価を受ける必要があります。
これらの症状はいずれも、軟骨または腱の損傷を示している可能性があり、治療が必要な場合があります。 これらの症状を無視すると、将来的には慢性的な問題につながる可能性があります。 すべての運動プログラムと同様に、始める前に医師と資格のある運動の専門家に相談してください。
