ごくわずかな証拠で裏付けられている他の減量飲料の組み合わせと比較して、特定のケースではレモン-カイエン水が減量を促進することが示されています。 とはいえ、食事を変える前に慎重に進め、医師に相談することが依然として重要です。
ジュースデトックスダイエット
「マスタークレンジングデトックス」や「カイエンペッパーデトックス」などのジュースデトックスダイエットは、近年注目を集めています。 しかし、それらが機能していることを示す証拠はほとんどありません。 実際、健康の専門家は、デトックスダイエットとクレンジングが場合によっては危険になる可能性があることに同意しています。
National Complementary and Integrative Health（NCCIH）は、絶食、下剤またはcolon腸による結腸の洗浄、およびジュースまたは他の液体のみを数日間消費することが多いデトックス食は健康に害を及ぼす可能性があると説明しています。 食事の変更や定期的な運動など、健康的な減量アプローチを試してみるのが最善です。
断食は衰弱、脱水、めまいを引き起こす可能性がありますが、解毒プログラムは下痢を引き起こす可能性があります。 さらに、有害な細菌を殺すために他の方法で低温殺菌または処理されていないジュースは、病気を引き起こす可能性があるとNCCIHは言います。 さらに、NCCIHによると、一部のデトックス混合物は、腎臓の問題のリスクを高める可能性のある天然物質であるシュウ酸塩を多く含む成分から作られています。
減量のためのカイエンペッパー
Portland Pressの 2017年5月号に掲載されたレビューでは、唐辛子の主要な活性化合物であり、カイエンペッパーの主要成分であるカプサイシンには、多くの健康上の利点があることが説明されています。 そのような利点の1つは、体重の削減効果です。 レビューによると、カプサイシンの他の利点には、痛みと炎症の軽減が含まれる場合があります。
2012年10月号の雑誌 Appetite に掲載された別のレビューでは、カプサイシノイドが脂質の酸化を増加させ、食欲を減らし、1日あたり50キロカロリーのエネルギー消費を増加させ、1〜2年で臨床的に有意なレベルの減量をもたらすと述べています。 。
減量の方法としてのカイエンペッパー消費の証拠は豊富ではありませんが、その有効性を示す研究があります。 断食が関与しない限り、カイエンペッパーを摂取できますが、減量を目的とする場合は常に医師に相談するのが最善です。
レモンウォーターの利点
レモンウォーターの利点はたくさんあります。 最も重要なのは、レモン水が、甘くされたアイスティーなどの不健康な砂糖の入った飲み物のより良い代替物として役立つことです。 疾病対策予防センターは、ゼロカロリーを含むレモンウォーターの代わりに、124カロリーのジンジャーエールを1杯交換することを推奨しています。
クリーブランドクリニックでは、レモンウォーターで1日を始める理由をいくつか説明しています。
- カリウムやビタミンCなどのビタミンとミネラルを供給します。
- 腎臓結石や酸化を防ぐのに役立ちます。
- 特に老化して胃酸が低下すると、消化を助けます。
- 水分補給に役立ちます。
その多くの利点にもかかわらず、レモン水を定期的に飲むことには1つの副作用があります。それは歯のエナメル質の侵食につながる可能性があります。 PLOS One による2015年5月の研究で、研究者たちは、コカコーラやスプライトなどの他の飲料と比較して、レモン汁が著しく高い歯の侵食レベルを示していることを発見しました。
