低血圧はティーンエイジャーにとっては正常であり、バランスの取れた食事をしている限り心配する必要のないもので、健康的でエネルギッシュです。 ただし、ティーンエイジャーが疲れ、吐き気、寒さ、湿った肌、青白い肌、いつものどが渇いている、めまいがする、集中力に欠ける、不整脈がある、または失神するなどの不満を常に持っている場合は、すぐに医療の助けを求める必要があります。 国立衛生研究所によると、これらの低血圧の症状は懸念の原因であり、根本的な理由を特定する必要があります。
10代の低血圧
American Academy of Pediatricsは、起立性低血圧または低血圧が、突然の体位の変化によって引き起こされる10代のめまいまたは失神の原因である可能性があると指摘しています。 低血圧は、血液量の増加と彼女の重心の変化を伴う10代の最近の成長の急上昇によって引き起こされる可能性があります。 摂食障害である食欲不振は、摂食障害のウェブサイトの「摂食障害に関する親のガイド」からの抜粋によると、10代で低血圧を引き起こす可能性がある別の要因です。 10代の体重がかなり減る前でも、低血圧によるめまいや失神が起こる可能性があるため、彼女の食習慣に細心の注意を払うことが不可欠です。
推奨される食事手当
10代の少女は、すべての栄養素が正常な血圧を維持するための要件を満たす健康的な食事を食べる必要があります。 彼らの活動レベルに応じて、アメリカ人向け食事ガイドラインは、14歳から18歳までの10代の女性が1日あたり1, 800から2, 400カロリーを消費することを推奨しています。 ガイドラインではさらに、総カロリーの45〜65％が炭水化物、25〜35％が脂肪、10〜30％がタンパク質であることを推奨しています。 これらは、MyPlateなどのアプリで簡単に追跡できます。 あなたのティーンが日常的に必要とする他の栄養素には、ビタミンA 700マイクログラム、ビタミンD 15マイクログラム、カルシウム1, 300ミリグラム、鉄15ミリグラム、ナトリウム2, 300ミリグラム未満が含まれます。
低血圧のためのダイエット
アメリカ小児科学会では、10代の食塩摂取量が少なく、水分を十分に飲まないと血圧が低下する可能性があると警告しています。 ただし、塩分の摂取量が多いと高血圧につながる可能性があるため、十代の医師のアドバイスがある場合にのみ、塩分の摂取量を増やしてください。 低血圧の治療のためにNIHが推奨する一般的なガイドラインに従うことをティーンに奨励してください。 これには、より多くの水を飲むことや、さまざまな果物、野菜、鶏肉、魚、全粒穀物の炭水化物食品を食べて、食事に必要なすべての栄養素が推奨量含まれるようにすることが含まれます。
健康的な食事
USDAのMyPlateでは、14歳から18歳までの適度に活動的な10代の女性は、野菜2½カップ、果物1½カップ、5オンス当量のタンパク質リッチ食品、6オンス当量の穀物、3カップの牛乳と乳製品、毎日約5杯のオイル。 食事ごとに野菜、果物、肉、穀物を変えることで、バランスの取れた食事を確実に摂ることができます。 健康的な食事と健康的な体重は、通常、正常な血圧を維持するのに役立ちます。
