緑茶は古くからの飲み物ですが、現代ではこれまでにないほど人気があります。 緑茶に含まれるさまざまな抗酸化物質やその他の有益な化合物を現代科学が明らかにした今、飲料のランクから栄養補助食品へと上昇し、減量への影響が注目を集めています。 もともとはカフェイン含有量が原因であると考えられていましたが、さらなる調査により、特定の植物化学物質の働きであることが明らかになりました。 キャッチは、用量を高くする必要があり、経口ではないことが好ましいということです。
EGCG
没食子酸エピガロカテキン、またはEGCGは、カテキン、エピカテキン、プロアトシアニジンなどとともに緑茶に含まれるポリフェノールです。 乾燥した葉から抽出された典型的なお茶のカップは、約300〜400 mgのポリフェノールを生成しますが、そのほんの一部がEGCGであり、これはグループの最も有益な化合物と考えられています。 EGCGには、体重減少など、多くの健康への影響がありますが、緑茶だけを飲むだけでは十分に得られないほどの高濃度のEGCGで研究が行われました。 幸いなことに、多くのサプリメント店にはEGCG抽出物があり、多くのダイエット薬にはEGCG抽出物が含まれています。
減量
正確なメカニズムは不明ですが、EGCGはカロリー燃焼の増加を助け、体がエネルギーに貯蔵脂肪を使用するのを助けることが研究により示されています。 シカゴ大学での2000年の研究では、ラットが1日7回EGCGを注射するとカロリー摂取量が60％減少し、体重が21％減ることが示されました。 研究者は、EGCGが「空腹ホルモン」のレベルを変化させ、それにより食欲を減退させる可能性があると信じています。 キャッチは、ラットにEGCGの注射を与えたということであり、EGCGを経口投与したときの結果はそれほど有望ではありませんでした。 体が消化管からEGCGを完全に吸収できないかどうかは不明ですが、経口抽出物が効かなかった場合、経口茶の摂取によってもたらされる低濃度への希望はほとんど残りません。
用量
EGCGの確立された線量はありません。これは、部分的には研究がマップ全体にわたって行われているためです。 ロナルド・ホフマン博士は、1日3回90 mgのEGCGを使用した結果を発見したフランスの研究について言及していますが、「Journal of the American College of Nutritionブドウ糖のレベル、しかし減量に影響を与えなかった。 メリーランド大学医療センターでは、標準抽出物の1日あたり最大750 mgを推奨していますが、320 mgのポリフェノールを提供するために、1日あたり最大3杯の緑茶も推奨しています。 EGCGは全体のポリフェノール含有量のほんの一部にすぎないため、抽出物を使用することで十分に高い用量を得る可能性が高くなります。
使用する
EGCGと減量に関する最も成功した研究では、経口投与ではなく注射が使用されています。 これは家庭での使用には実用的ではないため、EGCG濃度が高いため、茶よりも抽出物をお勧めします。 長期の経口使用は注射の結果を模倣する可能性があります。つまり、EGCGは迅速な解決策ではありません。結果には時間がかかる場合があり、EGCGサプリメントは全体的な食事と運動プログラムの一部でなければなりません。 購入した抽出物のラベルに記載されている指示に従い、薬を服用している場合や慢性疾患がある場合は、使用する前に医師に相談してください。 高用量のEGCG抽出物が有害な副作用を引き起こすことは知られていませんが、緑茶を大量に飲むと、敏感な人に反応を引き起こす可能性のある大量のカフェインにさらされます。
