風邪やインフルエンザはのどの痛みの最も一般的な原因の1つですが、アレルギー、連鎖球菌性咽頭炎、喫煙、扁桃炎も喉の痛みを引き起こす可能性があります。 （参考文献1を参照）のどの痛みは特定の朝食用食品を食べたり飲んだりするのを不快にさせる可能性がありますが、喉の痛みを和らげるだけでなく、体が癒すのに必要なビタミンやミネラルを供給する栄養価の高い食品がたくさんあります。
液体を飲む
喉が痛いときは、液体が最善の策の1つです。 水分は喉の潤滑に役立ち、乾燥に伴う痛みや不快感を和らげ、喉の炎症を和らげます。 （参考文献1を参照）朝目を覚ますときは、コップ1杯の水を飲むか、朝の食事で熱いマグカップを飲みます。 「Journal of Chemical and Pharmaceutical Research」に掲載された2010年の記事によると、蜂蜜とレモン汁を含む水は喉の痛みを和らげるのに特に有益かもしれません。 （参照4ページ386を参照）蜂蜜のホヤとビタミンCを追加するレモンのスライスを温かいマグカップに追加し、蜂蜜が提供する抗菌性と抗ウイルス性を活用します。 （参照4ページ386を参照）
凍ったものを食べる
FamilyDoctor.orgのWebサイト（参考文献2を参照）によると、凍ったものを吸うと喉の痛みを和らげるのに役立ち、栄養価の高い食べ物を選ぶと、体が治癒するのに必要なビタミンCなどの必須栄養素も供給できます。 スプーンをヨーグルトのカートンに入れて凍らせます。 固まったら、冷凍デザートのように食べるか、緑のブドウを凍らせて、のどloのように吸います。 果実や桃などの無糖の冷凍フルーツを、100％のフルーツジュースと蜂蜜の噴出を混ぜたブレンダーでピューレにします。これは、イライラして痛みを伴うのどの痛みを和らげるのに役立ちます。 ただし、冷たい食べ物は喉を落ち着かせるだけですが、治癒を必ずしも促進するわけではないことを覚えておいてください、と「自然医学の応急処置」の著者であるステファニー・マローンは述べています。 （参照3ページ291を参照）
にんにく
新鮮なニンニクには、のどの痛みを和らげる化合物が含まれています。 これらを利用するために、1日に2回つぶしたニンニクのクローブを2回食事に含めてください。 （参考文献3ページ291を参照）ニンニクの片をつぶし、バターに混ぜてトーストまたは全粒粉ベーグルに広げます。 朝食に有益な食べ物を含めるもう1つの方法として、砕いたニンニクのクローブをスクランブルエッグに追加します。
これらの朝食用食品を食べないでください
なだめるような食べ物を食べることと同じくらい重要なのは、すでに痛みを伴う喉の痛みを刺激する可能性のある食べ物を避けることです。 ドーナツ、フルーツドリンク、甘味のある朝食用シリアルなど、砂糖を含む食品はスキップする必要があります、とMarohnは述べています。 （参考文献3ページ291を参照）オレンジやグレープフルーツなどの柑橘類のジュースも、アメリカ栄養士協会によると、痛みを悪化させる可能性があります。 （参考文献5ページ1を参照）グラノーラ、朝食用シリアル、ドライトーストなど、ざらざらした食感の食べ物も避ける必要があります。 （参考文献5ページ1を参照）同様に、刺激の少ない食品をスキップして、より当たり障りのないオプションを選択します。 （参照5ページ1を参照）
