フリップフロップやサンダルをスタイリッシュに履きたいが、足の爪が割れているため、つま先を隠さなければならない。 通常、割れた足の爪は負傷または摩耗によるものですが、栄養不足の兆候である場合もあります。
分割爪は正常であり、ほとんどの場合、避けられません。 ほとんどの人は、人生のある時点で足の爪を分割します。 必要なすべてのビタミンを含む健康的でバランスの取れた食事を確実に食べることで、分裂の発生を最小限に抑えることができます。
ヒント
割れた足の爪は栄養不足が原因である可能性がありますが、感染、外傷、または別の身体的ストレスが原因である可能性が高くなります。
爪の分割について
爪の裂け目は通常外傷のために起こり、指の爪の状態は栄養不足のより良い指標になります。 2015年3月から4月に発行された Indian Dermatology Online Journalの 論文は、足の爪が損傷を受けやすいため、爪の栄養摂取に関する情報の実際の正確さを指摘しています。
指の爪と足の爪はケラチンで作られています-髪の毛と同じタンパク質です。 足の爪は爪の床を保護し、健康な爪は滑らかで、常に色が付いています。 割れた足の爪は、表面に亀裂を示します。 割れ目は、先端全体に形成されるか、爪を垂直に分割するか、爪を水平に横切ることができます。
：爪の垂直尾根の3つの考えられる原因
分裂した足の爪は、栄養不足だけでなく、多くの原因によって引き起こされる可能性があります。 足にアイテムを落としたり、きつすぎて爪床に押しつけられたり、下り坂を走ったりハイキングしたりするなど、足の爪の怪我は足の爪を傷つける可能性があります。
足が湿気にさらされていると、足の爪が割れやすくなります。 たとえば、足が頻繁に濡れている仕事をしている場合、または雨の中を走ったり歩いたりしている場合、足の爪を弱め、足の爪が割れやすくなります。
多くの人々は、ストレス下または不安なときに足の爪または爪を摘む習慣を持っています。 これもあなたの爪を弱め、自己負担の分裂につながる可能性があります。
乾癬は、皮膚細胞の急速な蓄積を特徴とする自己免疫性皮膚疾患です。 最も一般的には、乾癬は皮膚に赤い隆起や銀色の斑点の斑を引き起こしますが、その状態は指の爪や足の爪にも影響を与える可能性があります。 乾癬患者の最大78％が爪乾癬も患っていると、 Indian Journal of Dermatologyの 2014年7〜8月号の論文が報告してい ます。
爪乾癬の症状には、爪の崩壊、爪のくぼみ、変色、爪が指や足の指から離れることなどがあります、とアメリカ皮膚科学会は説明しています。 乾癬と診断されており、これらの症状がある場合、爪の裂け目は皮膚障害の延長である可能性があります。
爪真菌は、足の爪の障害の一般的な原因です、とアメリカ皮膚科学会は述べています。 爪の色が変わり、厚くなったり、もろくなることがあります。 足の爪の真菌は、脆くて割れた爪を引き起こすこともあります。
爪のビタミン欠乏の分割
一部のビタミンBの不足は、指と足の爪の質の低下を引き起こす可能性があります。 まれではありますが、水溶性ビタミンBであるビオチンの欠乏は爪の真菌や感染症にかかりやすく、爪が裂ける可能性があります、とPodiatry Todayの2014年の記事は説明しています。
国立衛生研究所は、通常のバランスの取れた食事をとる人は通常、ビオチン欠乏症を示さないと指摘しています。 しかし、妊娠中または授乳中の女性、または慢性的なアルコールに曝露している女性は脆弱な場合があります。
ビオチニダーゼ欠乏症として知られる非常にまれな遺伝性疾患も、あなたをビオチン欠乏症に陥らせる可能性があります。 ビオチンは、内臓肉、魚、肉、魚介類、ナッツ、サツマイモなど、さまざまな食品に含まれています。 ビオチンが不足している疑いがある場合は、食事の変更について医師に相談し、それを修正するために高品質のサプリメントを服用してください。
ビタミンB12の欠乏は爪の損傷を引き起こす可能性があるため、茶色がかった灰色に見えます、とPodiatry Todayの記事は説明しています。 ただし、ビタミンB12の欠乏は、通常、足の爪の分裂にはつながりません。
ミネラル不足は爪の質にも影響を与え、足指の爪の分裂につながります。 たとえば、鉄欠乏症は、爪が壊れやすいか、中央に溝のある爪が割れやすくなります。
女性は、月経周期中に起こる血液の損失のため、鉄欠乏に特に脆弱です。 あなたが菜食主義者またはビーガンの食事療法に従うか、または持久力の運動選手である場合、あなたはまたより大きい危険にさらされるかもしれません。
鉄欠乏症の他の症状は次のとおりです。
- 淡い肌
- 定期的な日常のタスクを実行する能力を妨げる疲労
- 不規則な心拍または息切れ
- 脱力感とめまい
- ピカ、または珍しい物質への渇望
足の爪を守る
医師が、足の爪の分裂を引き起こすビタミン不足があると疑っている場合は、推奨されるサプリメントを摂取してください。 American Osteopathic College of Dermatologyでは、爪を強化するために、カルシウム、ゼラチン、またはコロイドミネラルのサプリメントを検討することも推奨しています。 しかし、組織は、これらの食事の追加が本当に役立つかどうかについての研究は決定的なものではないと指摘しています。
ただし、外傷や生活習慣が足の爪の裂けを引き起こしている可能性が高い場合は、足を健康に保つための措置を講じてください。
爪を清潔で健康に保ちます。 清潔な靴下と靴を着用してください。 足を水につけたり、濡れた靴や靴下を長時間着用しないでください。 定期的に爪とネイルベッドに潤いを与えます。 自分の足の爪やつめを選んでいるのを見つけたら、やめてください。 習慣を打破するには時間がかかるかもしれませんが、結果として爪はより健康になります。
ペディキュア中にマニキュア液を繰り返し使用すると、爪も弱くなることがあります。 あなたの足の爪に強度を追加するために、それらにナイロン繊維を含むマニキュアを使用することを検討するかもしれません。
