コーヒーはいつでも楽しめますが、朝のコーヒーは多くの人にとって間違いなく伝統です。 オスロ大学とミネソタ大学の研究チームによると、カフェイン、豊かな香り、大胆な味に加えて、コーヒーには抗酸化物質が豊富に含まれており、体と免疫系に利益をもたらします。 氷のようなスムージーの形でコーヒーを飲みたい場合は、朝食とモーニングドリンクを1つにまとめることができます。 すべての材料をブレンダーに入れて、滑らかになるまで混ぜるだけです。
コーヒー
コーヒーをスムージーで他の材料とブレンドする場合でも、コーヒー自体の品質と味は重要です。 コーヒーは飲み物の主なフレーバーになる可能性が高いため、できればここ数日以内に豆を焙煎したコーヒーショップで高品質のコーヒー豆を購入することをお勧めします。 可能であれば、豆を使用する直前に自分で挽いてください。 あるいは、コーヒーショップでお使いのマシン用に豆をカスタムグラインドしてから、地面を密閉容器に保管してください。 ほとんどのコーヒーショップでは、カフェインではなくコーヒーの味が好きな人のために、カフェイン抜きの豆も販売しています。
タンパク質
タンパク質は、体内のほぼすべての細胞で使用されており、身体のエネルギーと精神的な集中力を高めるのに役立ちます。 メイヨークリニックでは、1日のカロリーの10〜35％をタンパク質から摂取することをお勧めしています。朝食は始めるのに理想的な場所です。 牛乳はコーヒーのスムージーにクリーミーな味を与え、種類に応じてカップあたり約8グラムのタンパク質を提供できます。 また、牛乳の代わりにヨーグルトまたは豆乳1カップを使用することもできます。
甘味料
コーヒーショップで購入したコーヒースムージーのほとんどには砂糖が入っています。 彼らはおいしい味がするかもしれませんが、カロリーはお尻やお尻に脂肪として終わる可能性があります。 適量の砂糖のみを使用して、朝のスムージーを健康に保ちます。 蜂蜜または砂糖の代用品を使用して、味を甘くすることもできます。
新鮮な果物
コーヒーのスムージーを甘くするもう1つの方法は、繊維、ビタミン、ミネラル、自然の風味を加えながら、新鮮な果物を加えることです。 イチゴ、ラズベリー、チェリー、ブルーベリーを切り分け、他のスムージーの材料と一緒にブレンダーに加えます。
氷
氷はスムージーの不可欠な部分であり、さまざまな方法で追加できます：新鮮な代わりに通常のアイスキューブ、冷凍ベリーを使用するか、前日の夜にコーヒーをアイストレイに注いで、朝の食事に合わせて凍らせます。
