これらはその日の最初の食事の奇妙な時間です。 一方で、ニューヨークタイムズは、栄養士が今日の最も重要な食事であると言っているにもかかわらず、それについて魔法のようなものは何もないと主張して、実際に朝食に対する戦争を宣言しました。 また、それはただおいしいだけでなく、目覚ましの遅い時間で、朝食の週末のいとこブランチは甘くておいしいオプションの領域を広げます。 ブランチは、食生活を危険にさらすことを意味する必要はありません-少なくとも、健康的なスタートを切るのに適した材料を備えたこれらの非常に満足のいくブランチボウルの形で提供される場合はそうではありません。
これらはその日の最初の食事の奇妙な時間です。 一方で、ニューヨークタイムズは、栄養士が今日の最も重要な食事であると言っているにもかかわらず、それについて魔法のようなものは何もないと主張して、実際に朝食に対する戦争を宣言しました。 また、それはただおいしいだけでなく、目覚ましの遅い時間で、朝食の週末のいとこブランチは甘くておいしいオプションの領域を広げます。 ブランチはあなたの食事を危険にさらすことを意味する必要はありません-少なくとも彼らが健康的なスタートを切るのに適した成分を特徴とするこれらの非常に満足のいくブランチボウルの形で来るときはそうではありません。
シャクシュカボウル
クミンスパイストマトソースでポーチドエッグのこの北アフリカ料理はほとんどチートのように感じます。 それは風味豊かで、卵はソースで密猟することにより、オールインワンの健康的なプロセスで調理され、味付けされます。 北アフリカのすべてのスパイスについて、シャクシュカは、マイルドな味から十分な季節の味、そして印象的で辛くてスパイシーなものまで、スパイスのスペクトル上の誰の好みにもかなり適応できる料理です。 また、非常に簡単に作成できます。 あなたは本質的に野菜を刻み、トマトを粉砕し、煮込んでいます。
クミンスパイストマトソースのポーチドエッグの北アフリカ料理は、チートのように感じられます。 それは風味豊かで、卵はソースで密猟することにより、オールインワンの健康的なプロセスで調理され、味付けされます。 北アフリカのすべてのスパイスについて、シャクシュカは、マイルドな味から十分な季節の味、そして印象的で辛くてスパイシーなものまで、スパイスのスペクトル上の誰の好みにもかなり適応できる料理です。 また、非常に簡単に作成できます。 あなたは本質的に野菜を刻み、トマトを粉砕し、煮込んでいます。
キノア「タコ」ボウル
タコスは引き続き国家の強迫観念になります。 トルティーヤはすぐにカロリー数を使い果たしますが、罪悪感なく本当に楽しむことができる速くておいしいタコスボウルをまとめることができます。 合理化のように聞こえるかもしれませんが、脂肪分の少ないアボカドを薄くスライスするなど、避けたい成分を少量取り入れることで、この料理の味を広げることができます。 チーズとサワークリームさえあります-それはすべてポーションにあります。
タコスは引き続き国家の強迫観念になります。 トルティーヤはすぐにカロリー数を使い果たしますが、罪悪感なく本当に楽しむことができる速くておいしいタコスボウルをまとめることができます。 合理化のように聞こえるかもしれませんが、脂肪分の少ないアボカドを薄くスライスするなど、避けたい成分を少量取り入れることで、この料理の味を広げることができます。 チーズとサワークリームさえあります-それはすべてポーションにあります。
キーライムチアプリンパイボウル
朝食のデザート？ または、この場合、ブランチ？ 何故なの？ 迷子になる、卵黄。 あとで、甘いコンデンスミルクをご覧ください。 さよなら、砂糖。 それでは、どのようにしてその厚いセットの一貫性を得るのでしょうか？ クリーミーさ？ 自然な色？ ここでの秘密は、ココナッツミルク、アボカド、チアシード、そして混合物を固めるのに十分な忍耐です。 グラハムクラッカークラストを放棄する必要もありません。 健康な不飽和脂肪を食べて、繊維の1日の価値の38％を獲得している間に、あなたが重要なライムパイを持つことができると誰が知っていましたか？ Ch-ch-ch-chia！
朝食のデザート？ または、この場合、ブランチ？ 何故なの？ 迷子になる、卵黄。 あとで、甘いコンデンスミルクをご覧ください。 さよなら、砂糖。 それでは、どのようにしてその厚いセットの一貫性を得るのでしょうか？ クリーミーさ？ 自然な色？ ここでの秘密は、ココナッツミルク、アボカド、チアシード、そして混合物を固めるのに十分な忍耐です。 グラハムクラッカークラストを放棄する必要もありません。 健康な不飽和脂肪を食べて、繊維の1日の価値の38％を獲得している間に、あなたが重要なライムパイを持つことができると誰が知っていましたか？ Ch-ch-ch-chia！
朝食キノアボウル
このレシピは、ビッグアップルのお気に入りのレストランブランチボウルの1つに触発されています。 ソーホーにあるジャックの妻フレダの朝食用ボウルには、スクランブルエッグホワイト、スライスケール、キノアなど、1日の健康的なスタートに必要なすべての必要な要素が備わっています。 このブランチボウルのインスピレーションはスパゲッティスカッシュを特徴としており、蒸したり、こすったりして、軽いフェイクパスタのタッチに役立てることができます。 しかし、それを見つけられない場合は、蒸した黄色の夏のスカッシュの薄切り-単に塩とコショウで味付けした-軽くて心地よい感触を加えます。
クレジット：Arthur Bovino / LIVESTRONG.COMこのレシピは、ビッグアップルのお気に入りのレストランブランチボウルの1つに触発されています。 ソーホーにあるジャックの妻フレダの朝食用ボウルには、スクランブルエッグホワイト、スライスケール、キノアなど、1日の健康的なスタートに必要なすべての必要な要素が備わっています。 このブランチボウルのインスピレーションはスパゲッティスカッシュを特徴としており、蒸したり、こすったりして、軽いフェイクパスタのタッチを出すことができます。 しかし、それを見つけられない場合は、蒸した黄色の夏のスカッシュの薄切り-単に塩とコショウで味付けした-軽くて心地よい感触を加えます。
エビとチェダーグリッツボウルにオクラ煮込み
このローカントリーの朝食の定番は簡単で美味しいです。 成分のすべて-混ざり合ったトマトとオクラから、お互いに広がる安っぽいグリッツの温かいプールまで-ボウルを「おお」楽しみます。 確かに、グリッツの部分ごとに大さじ1杯のチーズが満足のいく脂肪とカロリーを追加しますが、チェダーなしで同じ文でグリッツとブランチを言うことはできません。 そして、部分ごとに真剣に満足する4つの中エビは、わずか100カロリーになります。
クレジット：Arthur Bovino / LIVESTRONG.COMこのローカントリーの朝食の定番は簡単で美味しいです。 成分のすべて-混ざり合ったトマトとオクラから、お互いに広がる安っぽいグリッツの温かいプールまで-ボウルを「おお」楽しみます。 確かに、グリッツの部分ごとに大さじ1杯のチーズが満足のいく脂肪とカロリーを追加しますが、チェダーなしで同じ文でグリッツとブランチを言うことはできません。 そして、部分ごとに真剣に満足する4つの中エビは、わずか100カロリーになります。
ローストキャロットヨーグルトボウルと春野菜
ヨーグルトと新鮮な果物を期待していましたか？ 私たちは果物がすべての楽しみを持つようになる理由を知りたいです。 プレーンヨーグルトとローストすると甘くなる野菜を組み合わせるなど、ボウルの外側を考えます。 ヨーグルトにローストニンジンを混ぜると、予期せぬ風味と栄養素が追加されます。 果物の砂糖を一切含まないこのボウルの素朴な甘さは、ほとんどデザートに耐えることができます。
クレジット：Arthur Bovino / LIVESTRONG.COMヨーグルトと新鮮な果物を期待していましたか？ 私たちは果物がすべての楽しみを持つようになる理由を知りたいです。 プレーンヨーグルトとローストすると甘くなる野菜を組み合わせるなど、ボウルの外側を考えます。 ヨーグルトにローストニンジンを混ぜると、予期せぬ風味と栄養素が追加されます。 果物の砂糖を一切含まないこのボウルの素朴な甘さは、ほとんどデザートに耐えることができます。
イングリッシュフライアップボウル
心のこもった健康的な言葉は、同じ文で見られる2つの単語ではないかもしれませんが、古典的な英国式朝食のこのバージョンは、1日のカロリー数をあまり落とさないでしょう。 そして、リブ付きのベーコン、豆、ソーセージは、季節を問わず、いつでもその日に立ち向かう準備ができていると感じさせます。 少し軽くするために、焼きたての豆を、大さじ2杯のトマトペーストと一緒に鍋で温めた缶詰の海軍豆と交換します。 または、アイルランドのソーセージの代わりに七面鳥のソーセージを使用します。
クレジット：Arthur Bovino / LIVESTRONG.COM心のこもった健康的な言葉は、同じ文で見られる2つの単語ではないかもしれませんが、古典的な英国式朝食のこのバージョンは、1日のカロリー数をあまり落とさないでしょう。 そして、リブ付きのベーコン、豆、ソーセージは、季節を問わず、いつでもその日に立ち向かう準備ができていると感じさせます。 少し軽くするために、焼きたての豆を、大さじ2杯のトマトペーストと一緒に鍋で温めた缶詰の海軍豆と交換します。 または、アイルランドのソーセージの代わりに七面鳥のソーセージを使用します。
ローストポークベリーオートミールボウル
確かに、1オンスの豚バラ肉には145カロリーが含まれていますが、ここでは小さな部分がオートミールのようなスーパーフードとペアになっています。 あなたは少し生きなければなりませんよね？ このアジア風のボウルは、オートミールを味わうのに慣れているすべての甘くてフルーティーな味から離れています。 ゴマ油、大豆、漬物を少し加えて、豚バラ肉の豊かさをカットしています。
クレジット：Arthur Bovino / LIVESTRONG.COM確かに、1オンスの豚バラ肉には145カロリーが含まれていますが、ここでは小さな部分がオートミールのようなスーパーフードとペアになっています。 あなたは少し生きなければなりませんよね？ このアジア風のボウルは、オートミールを味わうのに慣れているすべての甘くてフルーティーな味から離れています。 ゴマ油、大豆、漬物を少し加えて、豚バラ肉の豊かさをカットしています。
