血中コレステロール検査を受けると、結果は動脈内の3種類の脂質に関する情報を明らかにします。LDLまたは「悪玉」コレステロールとしても知られる低密度リポタンパク質コレステロール。 高密度リポタンパク質コレステロール（「善玉」コレステロールまたはHDLコレステロールとも呼ばれる）、およびトリグリセリド（動脈を詰まらせる傾向があるタイプの脂肪）。 ビールを飲むとトリグリセリドが上昇する場合があります。 ビールの消費が体重増加につながる場合は、LDLおよびHDLコレステロール値を低下させる可能性もあります。
コレステロールとトリグリセリド
健康なLDLコレステロールは、130 mg / dL未満、つまり血液1デシリットルあたりのミリグラムです。 高血圧、糖尿病、肥満など、心臓病の追加の危険因子に直面した場合、医師はLDLコレステロールをはるかに低く、おそらく70 mg / dl未満に保つことを提案する場合があります。 健康なトリグリセリドの測定値は150 mg / dl以下であり、2011年4月に米国心臓協会は、トリグリセリドレベルを100 mg / dl未満に保つことを推奨する声明を発表しました。 HDLレベルが60 mg / dlを超えると、心臓病から保護されます。HDLコレステロールは、LDLコレステロールとトリグリセリドをシステムから引き出すのに役立ちます。
ビールとトリグリセリド
飽和脂肪、トランス脂肪、砂糖、アルコールなど、食事中の食品はトリグリセリドを上昇させる可能性があります。 ビールを飲む場合は、消費を制限してください。 あなたが50歳未満の男性の場合は、2オンス以下の12オンスを含めてください。 毎日のメニューでビール。 年配の男性とすべての女性は、1日に12オンスのビールしか飲むべきではありません。 他の種類のアルコールもトリグリセリドを上昇させる可能性があります。 ワインを飲む場合、摂取量を1〜2オンスに制限してください。 眼鏡。 あなたが80プルーフの酒を飲むなら、1つまたは2つ以下の1 1/2オンスを吸収してください。 1日あたりのサービング。 あなたが100の証拠の酒を飲むならば、1オンス。 サービングに等しい。
ビールと体重増加
ビールを飲むと体重が増える可能性があります。 1日2杯の12オンスのビールを飲んだ場合、1日の合計に約300カロリーを追加します。 これらの余分なカロリー（食事中の食物から300カロリーを排除するか、追加のカロリーを燃焼させるのに十分な運動）を補償しなかった場合、3, 500カロリーが1に等しいという計算に基づいて、11または12日ごとに1ポンドを得ることができます脂肪のポンド。 過体重になると、LDLコレステロールとトリグリセリドが上昇し、心臓保護HDLコレステロールが低下する可能性があります。 毎日の食事からビールを1本だけ排除した場合、15ポンド減ることがあります。 一年。 わずか5ポンドを失います。 10ポンドまで コレステロール値を改善できます。
考慮事項
ビールの消費を抑えることで、コレステロールを心臓の健康レベルに保つことができます。 コレステロールを上げたくない場合は、低脂肪、低糖の食事をとることも役立ちます。 1日2, 000カロリーの食事に基づいて、飽和脂肪の摂取を16から22 ga日に制限し、トランス脂肪の摂取を2 gaに制限し、追加の砂糖からのカロリーを1日に約100から200カロリーに制限します。 赤身肉、チーズ、バターなどの動物製品には、大量の飽和脂肪が含まれています。 マーガリンとショートニングにはトランス脂肪が含まれており、レストランで揚げ物として使用されることもあります。 通常のソーダ1缶には、砂糖の100カロリー以上が含まれています。
