「腰痛に関するよくある質問」という本の著者であるデビッド・グトネヒトによると、腰痛は生活のある時点でアメリカ人の約75％に影響を与える一般的な病状です。 症状には、筋肉痛、足に広がる刺すような痛み、背中の柔軟性の制限、長時間立つことができないことが含まれます。 原因はさまざまですが、関節炎、椎間板の膨らみ、骨格異常、月経前症候群、緊張、骨粗鬆症または脊椎感染症の結果として腰痛が発生する場合があります。 さまざまなビタミンが背中の痛みを和らげ、背中を最適な健康状態に戻します。
ビタミンB-12
ビタミンB-12は水溶性ビタミンで、赤血球の生成を助け、健康な神経細胞をサポートし、背中の圧力を軽減し、慢性腰痛を緩和し、身体に発生する貧血の一種である悪性貧血のリスクを低下させます胃腸管からビタミンB-12を適切に吸収できません。 ビタミンB-12の推奨1日投与量は、成人の場合1日2, 000マイクログラムです。 ビタミンB-12が豊富な食品には、牛乳、卵、魚、チーズ、肝臓が含まれます。
ビタミンC
ビタミンCは水溶性の抗酸化物質で、免疫システムを強化し、フリーラジカルの損傷から背中を保護します。 Center for Spinal Disorders（CSD）によると、ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、損傷した組織を修復し、炎症を減らし、治癒過程を促進し、慢性腰痛のリスクを減らします。 ビタミンCの推奨1日投与量は、成人の場合1, 000ミリグラムです。 ビタミンCが豊富な食品には、オレンジ、グレープフルーツ、クランベリー、イチゴ、ブロッコリー、トマト、ほうれん草、ケールが含まれます。
ビタミンD
ビタミンDは、新しい骨細胞を生成し、骨を健康で強力に保ち、カルシウム吸収を助け、骨粗鬆症とくる病のリスクを下げ、体の炎症を減らし、背中の痛みを緩和する脂溶性ビタミンです。 ビタミンDの推奨1日投与量は、成人の場合、600国際単位です。 ビタミンDが豊富な食品には、サケ、サバ、マグロ、マーガリン、スイスチーズ、卵、調理済みシリアル、牛乳が含まれます。
ビタミンE
オハイオ州の報告によると、ビタミンEは、免疫システム機能を高め、筋肉痛と痛みを軽減し、赤血球の生成を助け、循環を改善し、治癒過程を助け、損傷した組織の破壊と修復を防ぐ脂溶性ビタミンです州立大学。 ビタミンEの推奨1日投与量は、成人の場合15 mgです。 ビタミンEが豊富な食品には、小麦胚芽、トウモロコシ、ナッツ、種子、オリーブ、ほうれん草、ケール、フダンソウ、アスパラガス、コーン油、大豆油が含まれます。
